DC1/ru - Revision history

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2025-04-12T23:32:38Z

Updating to match new version of source page

← Older revision		Revision as of 23:32, 12 April 2025
Line 4:		Line 4:
	Dual Core 1 или DC1 - это первое расписание линейки [[Special:MyLanguage/Dual core\|Dual Core]], которое является результатом сокращения второго ядра Сегментированного и добавления одного нэпа днем для компенсации.<ref name="polysoc" /> DC1 также считается относительно простым расписанием, и его часто рекомендуют новичкам.		Dual Core 1 или DC1 - это первое расписание линейки [[Special:MyLanguage/Dual core\|Dual Core]], которое является результатом сокращения второго ядра Сегментированного и добавления одного нэпа днем для компенсации.<ref name="polysoc" /> DC1 также считается относительно простым расписанием, и его часто рекомендуют новичкам.

			<span id="Origin"></span>
	==Происхождение==		==Происхождение==

	DC1 первоначально был предложен [[Special:MyLanguage/Polyphasic Society\|Polyphasic Society]]. Были описаны два варианта, о которых подробнее можно узнать в разделе [[Special:MyLanguage/#original-variants\|Оригинальные варианты]].Сообщество в [[Special:MyLanguage/Polyphasic Sleep Discord\|Discord]] позже немного изменило расписание до его текущей стандартной формы.		DC1 первоначально был предложен [[Special:MyLanguage/Polyphasic Society\|Polyphasic Society]]. Были описаны два варианта, о которых подробнее можно узнать в разделе [[Special:MyLanguage/#original-variants\|Оригинальные варианты]].Сообщество в [[Special:MyLanguage/Polyphasic Sleep Discord\|Discord]] позже немного изменило расписание до его текущей стандартной формы.

			<span id="Mechanism"></span>
	==Механизм==		==Механизм==

Line 21:		Line 23:
	DC1 часто сравнивают с [[Special:MyLanguage/E2\|E2]], поскольку в обоих расписаниях блоки сна размещены в одинаковое время суток. У них похоже общее время сна и одинаковое количество блоков сна (3), с основным различием в том, что E2 имеет нэп на рассвете, а DC1 - ядро.		DC1 часто сравнивают с [[Special:MyLanguage/E2\|E2]], поскольку в обоих расписаниях блоки сна размещены в одинаковое время суток. У них похоже общее время сна и одинаковое количество блоков сна (3), с основным различием в том, что E2 имеет нэп на рассвете, а DC1 - ядро.

			<span id="Adaptation"></span>
	==Адаптация==		==Адаптация==

	[[Special:MyLanguage/cold turkey\|Прямая адаптация]] к DC1 распространена больше всего. В качестве альтернативы также можно адаптироваться к этому расписанию [[Special:MyLanguage/gradual adaptation\|постепенно]], сначала адаптировавшись к Сегментированному.		[[Special:MyLanguage/cold turkey\|Прямая адаптация]] к DC1 распространена больше всего. В качестве альтернативы также можно адаптироваться к этому расписанию [[Special:MyLanguage/gradual adaptation\|постепенно]], сначала адаптировавшись к Сегментированному.

			<span id="Cold_turkey"></span>
	===Прямая адаптация===		===Прямая адаптация===

	~3.5-часовое ядро может не покрывать потребность в SWS полностью с самого начала, поэтому может потребоваться его разделение, что может вызвать трудные SWS-пробуждения после любого из ядер. Высокая потребность в SWS (как минимум ~150м), вероятно, потребует расширения первого ядра (до ~4.5 часов), чтобы полностью покрыть SWS.		~3.5-часовое ядро может не покрывать потребность в SWS полностью с самого начала, поэтому может потребоваться его разделение, что может вызвать трудные SWS-пробуждения после любого из ядер. Высокая потребность в SWS (как минимум ~150м), вероятно, потребует расширения первого ядра (до ~4.5 часов), чтобы полностью покрыть SWS.

			<span id="Gradual_adaptation"></span>
	===Постепенная адаптация===		===Постепенная адаптация===

Line 35:		Line 40:
	Однако тех, кто адаптировался к Сегментированному и оставался на нем в течение длительного времени, переход к DC1 на этом этапе ставит их в равные условия с теми, кто естественно склонен к сегментированному сну.		Однако тех, кто адаптировался к Сегментированному и оставался на нем в течение длительного времени, переход к DC1 на этом этапе ставит их в равные условия с теми, кто естественно склонен к сегментированному сну.

			<span id="Difficulty"></span>
	==Сложность==		==Сложность==

	DC1 - это график средней сложности. Для тех, кто склонен к Сегментированному, он, вероятно, будет проще и естественнее, чем E2. Однако для других E2 будет намного проще, так как не требует перераспределения SWS. DC1, как известно, менее гибкий график по сравнению с E2, и, как и все другие графики Dual core, он гораздо менее устойчив к поздним ядрам.		DC1 - это график средней сложности. Для тех, кто склонен к Сегментированному, он, вероятно, будет проще и естественнее, чем E2. Однако для других E2 будет намного проще, так как не требует перераспределения SWS. DC1, как известно, менее гибкий график по сравнению с E2, и, как и все другие графики Dual core, он гораздо менее устойчив к поздним ядрам.

			<span id="Lifestyle_Considerations"></span>
	==Образ жизни==		==Образ жизни==

Line 51:		Line 58:
	SWS ядро DC1 содержит всего 2 цикла, что может быть недостаточно эффективным при интенсивных физических нагрузках.		SWS ядро DC1 содержит всего 2 цикла, что может быть недостаточно эффективным при интенсивных физических нагрузках.

			<span id="Variants"></span>
	==Варианты==		==Варианты==

	DC1 предлагает несколько вариантов планирования. Однако только оригинальный вариант и расширенный имели значительный успех до сих пор.		DC1 предлагает несколько вариантов планирования. Однако только оригинальный вариант и расширенный имели значительный успех до сих пор.

			<span id="Original_variants"></span>
	===Оригинальные варианты===		===Оригинальные варианты===

Line 64:		Line 73:
	Второй (внутренний) вариант более сбалансирован с точки зрения SWS и REM и может позволить более эффективное распределение. Однако 2.5-часовые ядра увеличивают вероятность пробуждения SWS, что может вызвать просыпы, особенно после первого ядра. Для некоторых просыпаться после SWS и/или REM чрезвычайно сложно, и этого лучше избегать. Этот вариант может быть лучше для тех, кому требуется больше REM, чем SWS. Адаптация к подобному графику может привести к 4 циклам сна продолжительностью ~75 минут. Однако это в основном гипотеза и требует дополнительных данных для подтверждения.		Второй (внутренний) вариант более сбалансирован с точки зрения SWS и REM и может позволить более эффективное распределение. Однако 2.5-часовые ядра увеличивают вероятность пробуждения SWS, что может вызвать просыпы, особенно после первого ядра. Для некоторых просыпаться после SWS и/или REM чрезвычайно сложно, и этого лучше избегать. Этот вариант может быть лучше для тех, кому требуется больше REM, чем SWS. Адаптация к подобному графику может привести к 4 циклам сна продолжительностью ~75 минут. Однако это в основном гипотеза и требует дополнительных данных для подтверждения.

			<span id="Slightly_modified_core_duration"></span>
	===Слегка измененная длина ядра===		===Слегка измененная длина ядра===

Line 71:		Line 81:
	Небольшое сокращение ядер может быть довольно сложным. Перераспределение стадий сна интенсивнее, чем в стандартной версии. Этот режим может подходить тем, у кого немного снижена потребность во сне (~7ч на моно). Неизвестно, насколько гибким будет вариант после адаптации.		Небольшое сокращение ядер может быть довольно сложным. Перераспределение стадий сна интенсивнее, чем в стандартной версии. Этот режим может подходить тем, у кого немного снижена потребность во сне (~7ч на моно). Неизвестно, насколько гибким будет вариант после адаптации.

			<span id="Shortened_cores_and_30-minute_naps"></span>
	===Сокращенные ядра и 30-минутный нэп===		===Сокращенные ядра и 30-минутный нэп===

Line 78:		Line 89:
	Обратите внимание, что эти два варианта намного сложнее стандартного DC1 (категория "Сложно" или "Очень сложно") и, возможно, похожи на Triphasic.		Обратите внимание, что эти два варианта намного сложнее стандартного DC1 (категория "Сложно" или "Очень сложно") и, возможно, похожи на Triphasic.

			<span id="Extended"></span>
	===Расширенный===		===Расширенный===

Line 87:		Line 99:
	Они также допускают длительный утренний перерыв бодрствования, до ~8-9 часов. Поскольку сна больше, этот график намного проще и гибче, чем обычный. Это может позволить бодрствовать в течение рабочего дня, а затем вздремнуть после работы (в ~16-17). После адаптации можно также перейти к [[Special:MyLanguage/DC2\|DC2]] в качестве пути адаптации к [[Special:MyLanguage/Ducamayl\|Ducamayl]].		Они также допускают длительный утренний перерыв бодрствования, до ~8-9 часов. Поскольку сна больше, этот график намного проще и гибче, чем обычный. Это может позволить бодрствовать в течение рабочего дня, а затем вздремнуть после работы (в ~16-17). После адаптации можно также перейти к [[Special:MyLanguage/DC2\|DC2]] в качестве пути адаптации к [[Special:MyLanguage/Ducamayl\|Ducamayl]].

			<span id="Longer_post-core_gap"></span>
	===Более длинный промежуток бодрствования утром===		===Более длинный промежуток бодрствования утром===

Line 94:		Line 107:
	Как и в случае с E2, предполагается, что утренний промежуток бодрствования не должен превышать 7-8 часов. Вечерний перерыв может составлять до 9 часов, потому что тогда сонливость ниже.		Как и в случае с E2, предполагается, что утренний промежуток бодрствования не должен превышать 7-8 часов. Вечерний перерыв может составлять до 9 часов, потому что тогда сонливость ниже.

			<span id="Core-nap_flip"></span>
	===Ядро и нэп поменяны местами===		===Ядро и нэп поменяны местами===

Line 99:		Line 113:
	Некоторые полифазники запоминают больше снов после утреннего нэпа, чем после ядра. Этот вариант является гибридом E2 и [[Special:MyLanguage/Siesta\|Сиесты]] и может быть интересен некоторым. Попытки очень редки, и только один человек, как известно, адаптировался к этому графику.		Некоторые полифазники запоминают больше снов после утреннего нэпа, чем после ядра. Этот вариант является гибридом E2 и [[Special:MyLanguage/Siesta\|Сиесты]] и может быть интересен некоторым. Попытки очень редки, и только один человек, как известно, адаптировался к этому графику.

			<span id="References"></span>
	==Примечания==		==Примечания==

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2021-01-13T06:27:04Z

Updating to match new version of source page

← Older revision		Revision as of 06:27, 13 January 2021
Line 55:		Line 55:
	DC1 предлагает несколько вариантов планирования. Однако только оригинальный вариант и расширенный имели значительный успех до сих пор.		DC1 предлагает несколько вариантов планирования. Однако только оригинальный вариант и расширенный имели значительный успех до сих пор.


	~~<span id="original-variants"></span>~~
	===Оригинальные варианты===		===Оригинальные варианты===

Line 65:		Line 63:

	Второй (внутренний) вариант более сбалансирован с точки зрения SWS и REM и может позволить более эффективное распределение. Однако 2.5-часовые ядра увеличивают вероятность пробуждения SWS, что может вызвать просыпы, особенно после первого ядра. Для некоторых просыпаться после SWS и/или REM чрезвычайно сложно, и этого лучше избегать. Этот вариант может быть лучше для тех, кому требуется больше REM, чем SWS. Адаптация к подобному графику может привести к 4 циклам сна продолжительностью ~75 минут. Однако это в основном гипотеза и требует дополнительных данных для подтверждения.		Второй (внутренний) вариант более сбалансирован с точки зрения SWS и REM и может позволить более эффективное распределение. Однако 2.5-часовые ядра увеличивают вероятность пробуждения SWS, что может вызвать просыпы, особенно после первого ядра. Для некоторых просыпаться после SWS и/или REM чрезвычайно сложно, и этого лучше избегать. Этот вариант может быть лучше для тех, кому требуется больше REM, чем SWS. Адаптация к подобному графику может привести к 4 циклам сна продолжительностью ~75 минут. Однако это в основном гипотеза и требует дополнительных данных для подтверждения.


	===Слегка измененная длина ядра===		===Слегка измененная длина ядра===

Admin at 06:21, 13 January 2021

2021-01-13T06:21:01Z

← Older revision		Revision as of 06:21, 13 January 2021
Line 99:		Line 99:
	===Ядро и нэп поменяны местами===		===Ядро и нэп поменяны местами===

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		[[File:Siesta-alike.png\|thumb\|Вариант DC1 (расширенный) с поменяными местами ядром и нэпом\|alt=]]
	[[File:Siesta-alike.png\|thumb\|A DC1 (~~extended~~) ~~variant with a core-nap flip~~\|alt=]]		Некоторые полифазники запоминают больше снов после утреннего нэпа, чем после ядра. Этот вариант является гибридом E2 и [[Special:MyLanguage/Siesta\|Сиесты]] и может быть интересен некоторым. Попытки очень редки, и только один человек, как известно, адаптировался к этому графику.
	~~Some individuals find that a nap around REM peak results in more vivid dream recall compared to a core~~. ~~This variant makes use of a dawn nap, moving the second core to a position similar to~~ [[Special:MyLanguage/Siesta\|~~Siesta~~]]. ~~Attempts are very rare~~, ~~and only one person is known to have successfully adapted to it~~.
	~~</div>~~

	==Примечания==		==Примечания==

Admin: Created page with "===Ядро и нэп поменяны местами==="

2021-01-13T06:18:01Z

Created page with "===Ядро и нэп поменяны местами==="

← Older revision		Revision as of 06:18, 13 January 2021
Line 97:		Line 97:
	Как и в случае с E2, предполагается, что утренний промежуток бодрствования не должен превышать 7-8 часов. Вечерний перерыв может составлять до 9 часов, потому что тогда сонливость ниже.		Как и в случае с E2, предполагается, что утренний промежуток бодрствования не должен превышать 7-8 часов. Вечерний перерыв может составлять до 9 часов, потому что тогда сонливость ниже.

	~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~		===Ядро и нэп поменяны местами===
	=== ~~Core-nap flip===~~
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Admin: Created page with "Как и в случае с E2, предполагается, что утренний промежуток бодрствования не должен превышать 7-8..."

2021-01-13T06:11:27Z

Created page with "Как и в случае с E2, предполагается, что утренний промежуток бодрствования не должен превышать 7-8..."

← Older revision		Revision as of 06:11, 13 January 2021
Line 95:		Line 95:
	В этом варианте интервал между ядрами сокращается, а промежуток бодрствования между первым ядром и нэпом удлиняется. Для некоторых он будет более совместим с работой/учебой. Однако он сложнее, и успешных адаптаций к нему почти не было. Этот вариант может подойти тем, чьи потребности во сне немного ниже среднего.		В этом варианте интервал между ядрами сокращается, а промежуток бодрствования между первым ядром и нэпом удлиняется. Для некоторых он будет более совместим с работой/учебой. Однако он сложнее, и успешных адаптаций к нему почти не было. Этот вариант может подойти тем, чьи потребности во сне немного ниже среднего.

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		Как и в случае с E2, предполагается, что утренний промежуток бодрствования не должен превышать 7-8 часов. Вечерний перерыв может составлять до 9 часов, потому что тогда сонливость ниже.
	~~Similar to~~ E2, ~~the morning gap is suggested to be no longer than~~ 7-8 ~~hours~~. ~~The evening gap can be up to about~~ 9 ~~hours~~, ~~because sleep pressure is lower then~~.
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Admin: Created page with "alt= В этом варианте интерв..."

2021-01-13T06:09:01Z

Created page with "thumb|Вариант DC1 с 8-часовым промежутком бодрствования|alt= В этом варианте интерв..."

← Older revision		Revision as of 06:09, 13 January 2021
Line 92:		Line 92:
	===Более длинный промежуток бодрствования утром===		===Более длинный промежуток бодрствования утром===

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		[[File:DC1 Long Morning Gap.png\|thumb\|Вариант DC1 с 8-часовым промежутком бодрствования\|alt=]]
	[[File:DC1 Long Morning Gap.png\|thumb\|A DC1 ~~variant with 8h morning wake gap~~\|alt=]]		В этом варианте интервал между ядрами сокращается, а промежуток бодрствования между первым ядром и нэпом удлиняется. Для некоторых он будет более совместим с работой/учебой. Однако он сложнее, и успешных адаптаций к нему почти не было. Этот вариант может подойти тем, чьи потребности во сне немного ниже среднего.
	~~On this variant~~, ~~the core gap is shortened and the core-nap gap is lengthened~~. ~~This may be easier to schedule for some~~. ~~However, this has been very difficult~~, ~~and has essentially few successful adaptations~~. ~~Individuals with slightly lower sleep needs may be more able to do this~~, ~~as they can stay awake longer at a given total sleep time~~.
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Admin: Created page with "===Более длинный промежуток бодрствования утром==="

2021-01-13T06:06:01Z

Created page with "===Более длинный промежуток бодрствования утром==="

← Older revision		Revision as of 06:06, 13 January 2021
Line 88:		Line 88:
	Выбор между ними зависит от баланса потребностей в SWS и REM. Вариант 3-3 более сбалансирован, а также может учитывать повышенную потребность в REM, тогда как вариант 4.5-1.5 предпочтителен для более высокой потребности в SWS, например, для тех, кто интенсивно занимается спортом. Оба варианта допускают несколько более позднее первое ядро (до ~23) по сравнению с вариантом по умолчанию.		Выбор между ними зависит от баланса потребностей в SWS и REM. Вариант 3-3 более сбалансирован, а также может учитывать повышенную потребность в REM, тогда как вариант 4.5-1.5 предпочтителен для более высокой потребности в SWS, например, для тех, кто интенсивно занимается спортом. Оба варианта допускают несколько более позднее первое ядро (до ~23) по сравнению с вариантом по умолчанию.

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		Они также допускают длительный утренний перерыв бодрствования, до ~8-9 часов. Поскольку сна больше, этот график намного проще и гибче, чем обычный. Это может позволить бодрствовать в течение рабочего дня, а затем вздремнуть после работы (в ~16-17). После адаптации можно также перейти к [[Special:MyLanguage/DC2\|DC2]] в качестве пути адаптации к [[Special:MyLanguage/Ducamayl\|Ducamayl]].
	~~These variants also allow a long morning wake gap~~, ~~up to~~ ~8-9 ~~hours~~. ~~As it has a higher total sleep time~~, ~~maintaining alertness is much easier than on regular DC1~~. ~~This may allow one to stay awake through the workday~~, ~~and then have a nap after work~~ (at ~16-17). ~~These are also known to be much more flexible, both in the cores and in the nap. After adapting, one can also proceed to~~ [[Special:MyLanguage/DC2\|DC2]] ~~to as a route to adapt to~~ [[Special:MyLanguage/Ducamayl\|Ducamayl]].
	~~</div>~~

	~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~		===Более длинный промежуток бодрствования утром===
	===~~Longer post-core gap===~~
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Admin: Created page with "Выбор между ними зависит от баланса потребностей в SWS и REM. Вариант 3-3 более сбалансирован, а такж..."

2021-01-13T06:01:18Z

Created page with "Выбор между ними зависит от баланса потребностей в SWS и REM. Вариант 3-3 более сбалансирован, а такж..."

← Older revision		Revision as of 06:01, 13 January 2021
Line 86:		Line 86:
	Оба этих варианта за прошедшие годы показали большой успех. Они более дружелюбны к новичкам, но сокращают меньше сна. Тем, у кого потребность сна выше (~9ч на моно), также рекомендуется попробовать эти варианты.		Оба этих варианта за прошедшие годы показали большой успех. Они более дружелюбны к новичкам, но сокращают меньше сна. Тем, у кого потребность сна выше (~9ч на моно), также рекомендуется попробовать эти варианты.

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		Выбор между ними зависит от баланса потребностей в SWS и REM. Вариант 3-3 более сбалансирован, а также может учитывать повышенную потребность в REM, тогда как вариант 4.5-1.5 предпочтителен для более высокой потребности в SWS, например, для тех, кто интенсивно занимается спортом. Оба варианта допускают несколько более позднее первое ядро (до ~23) по сравнению с вариантом по умолчанию.
	~~The choice between the two depends on the balance of~~ SWS ~~and~~ REM ~~requirements~~. ~~The~~ 3-3 ~~variant would favour more balanced or higher~~ REM ~~needs~~, ~~whereas the~~ 4.5-1.5 ~~favours higher~~ SWS ~~needs~~, ~~such as with those who regularly perform intense exercise~~. ~~Both variants allow a somewhat later first core~~ (~~up to~~ ~23) ~~compared to the default variant~~.
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Admin: Created page with "Возможные способы расширить DC1 Оба этих варианта за прошедшие годы показали боль..."

2021-01-13T06:00:02Z

Created page with "thumb|Возможные способы расширить DC1 Оба этих варианта за прошедшие годы показали боль..."

← Older revision		Revision as of 06:00, 13 January 2021
Line 83:		Line 83:
	===Расширенный===		===Расширенный===

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		[[File:DC1-ext.png\|thumb\|Возможные способы расширить DC1]]
	[[File:DC1-ext.png\|thumb\|~~Two possible ways to extend~~ DC1]]		Оба этих варианта за прошедшие годы показали большой успех. Они более дружелюбны к новичкам, но сокращают меньше сна. Тем, у кого потребность сна выше (~9ч на моно), также рекомендуется попробовать эти варианты.
	~~Both of these variants over the years have reported a lot of success~~. ~~They are more beginner-friendly~~, ~~but offer less sleep reduction~~. ~~Those with a higher monophasic baseline~~ (~9h) ~~are also recommended to attempt these variants~~.
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

Admin: Created page with "Обратите внимание, что эти два варианта намного сложнее стандартного DC1 (категория "Сложно" или "..."

2021-01-13T05:57:02Z

Created page with "Обратите внимание, что эти два варианта намного сложнее стандартного DC1 (категория "Сложно" или "..."

← Older revision		Revision as of 05:57, 13 January 2021
Line 79:		Line 79:
	Эти варианты напоминают [[Special:MyLanguage/Triphasic\|Triphasic]]. Вечернее и утреннее ядра расширены, а дневное ядро сокращено до 30-минутного нэпа. Попытки адаптироваться к подобным графикам довольно редки, возможно из-за необычной длины ядер, которая может привести к сложности пробуждения.		Эти варианты напоминают [[Special:MyLanguage/Triphasic\|Triphasic]]. Вечернее и утреннее ядра расширены, а дневное ядро сокращено до 30-минутного нэпа. Попытки адаптироваться к подобным графикам довольно редки, возможно из-за необычной длины ядер, которая может привести к сложности пробуждения.

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		Обратите внимание, что эти два варианта намного сложнее стандартного DC1 (категория "Сложно" или "Очень сложно") и, возможно, похожи на Triphasic.
	~~Note that these two variants are likely to be much more difficult than standard~~ DC1 ("~~Hard~~" or "~~Very Hard~~" ~~category~~), ~~perhaps similar to~~ Triphasic.
	~~</div>~~

	~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~		===Расширенный===
	===~~Extended===~~
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">