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2025-05-17T15:24:16Z

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	<languages/>		<languages/>

	Die Planung des Schlafes ist ein komplexes Thema, das viele Aspekte umfasst und gemäß den individuellen Bedürfnissen durchgeführt werden muss. Mit einem schlecht gestalteten polyphasischen Schlafmuster werden Sie lähmende [[wikipedia:Sleep_deprivation\|Schlafentzug]] erleben und sich höchstwahrscheinlich nie anpassen demnach verschwenden sie Wochen oder sogar Monate. Auf dieser Seite wird der aktuelle Konsens zur Zeitplanung beschrieben.		Die Planung des Schlafes ist ein komplexes Thema, das viele Aspekte umfasst und gemäß den individuellen Bedürfnissen durchgeführt werden muss. Mit einem schlecht gestalteten polyphasischen Schlafmuster werden Sie lähmende [[wikipedia:Sleep_deprivation\|Schlafentzug]] erleben und sich höchstwahrscheinlich nie anpassen demnach verschwenden sie Wochen oder sogar Monate. Auf dieser Seite wird der aktuelle Konsens zur Zeitplanung beschrieben.

			<span id="Sleep_stages"></span>
	== Schlafphasen ==		== Schlafphasen ==

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	REM, das 20-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist durch hochfrequente Aktivitäten mit geringer Amplitude gekennzeichnet, die denen bei Wachheit und schnellen Augenbewegungen ähneln. In diesem Stadium sind auch die Muskeln gelähmt und die Körpertemperatur wird unreguliert. In diesem Stadium werden auch oft lebhafte Träume erlebt, und die Muskelatonie (Lähmung) verhindert, dass der Schläfer sie ausspielt.		REM, das 20-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist durch hochfrequente Aktivitäten mit geringer Amplitude gekennzeichnet, die denen bei Wachheit und schnellen Augenbewegungen ähneln. In diesem Stadium sind auch die Muskeln gelähmt und die Körpertemperatur wird unreguliert. In diesem Stadium werden auch oft lebhafte Träume erlebt, und die Muskelatonie (Lähmung) verhindert, dass der Schläfer sie ausspielt.

			<span id="Sleep_reduction_through_polyphasic_sleep"></span>
	== Schlafminderung durch polyphasischen Schlaf ==		== Schlafminderung durch polyphasischen Schlaf ==

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	\|}		\|}

			<span id="Sleep_block_lengths"></span>
	==Schlafblocklängen==		==Schlafblocklängen==

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	Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für die meisten Menschen auch nachts leichter zu planen. Nickerchen werden am Tag bevorzugt, da tiefere Schlafphasen dann weniger wahrscheinlich sind. Nach der Anpassung können Nickerchen relativ flexibel sein, während ein Kernschlaf mit ganze Schlafzyklen viel schwieriger zu bewegen sind.		Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für die meisten Menschen auch nachts leichter zu planen. Nickerchen werden am Tag bevorzugt, da tiefere Schlafphasen dann weniger wahrscheinlich sind. Nach der Anpassung können Nickerchen relativ flexibel sein, während ein Kernschlaf mit ganze Schlafzyklen viel schwieriger zu bewegen sind.

			<span id="Consistency"></span>
	==Konsistenz==		==Konsistenz==

>Tzumer at 11:57, 24 January 2021

2021-01-24T11:57:02Z

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	Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern, zu überschlafen oder unterschlafen. Wenn Ihr Alltag nicht mit dem Schlafmuster übereinstimmt werden Sie sich wahrscheinlich nie an diesen Schlafmuster anpassen können jedoch sollten eine oder zwei kleinere Pannen die Anpassung nicht unmöglich machen. Wenn sich die Fehler ansammeln, verringert sich jedoch Ihre Chance auf eine erfolgreiche Anpassung. Es ist daher notwendig, vorausschauend zu planen und diese Fehler zu vermeiden, indem Sie Ihr Leben sorgfältig um den Schlaf herum planen und geeignete Alarme einstellen, um ein Verschlafen zu vermeiden.		Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern, zu überschlafen oder unterschlafen. Wenn Ihr Alltag nicht mit dem Schlafmuster übereinstimmt werden Sie sich wahrscheinlich nie an diesen Schlafmuster anpassen können jedoch sollten eine oder zwei kleinere Pannen die Anpassung nicht unmöglich machen. Wenn sich die Fehler ansammeln, verringert sich jedoch Ihre Chance auf eine erfolgreiche Anpassung. Es ist daher notwendig, vorausschauend zu planen und diese Fehler zu vermeiden, indem Sie Ihr Leben sorgfältig um den Schlaf herum planen und geeignete Alarme einstellen, um ein Verschlafen zu vermeiden.

	==~~Einteilungen~~==		==Schedule lines==

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

>Tzumer: Created page with "==Einteilungen=="

2021-01-24T11:56:20Z

Created page with "==Einteilungen=="

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	Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern, zu überschlafen oder unterschlafen. Wenn Ihr Alltag nicht mit dem Schlafmuster übereinstimmt werden Sie sich wahrscheinlich nie an diesen Schlafmuster anpassen können jedoch sollten eine oder zwei kleinere Pannen die Anpassung nicht unmöglich machen. Wenn sich die Fehler ansammeln, verringert sich jedoch Ihre Chance auf eine erfolgreiche Anpassung. Es ist daher notwendig, vorausschauend zu planen und diese Fehler zu vermeiden, indem Sie Ihr Leben sorgfältig um den Schlaf herum planen und geeignete Alarme einstellen, um ein Verschlafen zu vermeiden.		Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern, zu überschlafen oder unterschlafen. Wenn Ihr Alltag nicht mit dem Schlafmuster übereinstimmt werden Sie sich wahrscheinlich nie an diesen Schlafmuster anpassen können jedoch sollten eine oder zwei kleinere Pannen die Anpassung nicht unmöglich machen. Wenn sich die Fehler ansammeln, verringert sich jedoch Ihre Chance auf eine erfolgreiche Anpassung. Es ist daher notwendig, vorausschauend zu planen und diese Fehler zu vermeiden, indem Sie Ihr Leben sorgfältig um den Schlaf herum planen und geeignete Alarme einstellen, um ein Verschlafen zu vermeiden.

	~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~		==Einteilungen==
	=~~=Schedule lines==~~
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

>Tzumer: Created page with "Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern,..."

2021-01-24T11:56:08Z

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	==Konsistenz==		==Konsistenz==

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern, zu überschlafen oder unterschlafen. Wenn Ihr Alltag nicht mit dem Schlafmuster übereinstimmt werden Sie sich wahrscheinlich nie an diesen Schlafmuster anpassen können jedoch sollten eine oder zwei kleinere Pannen die Anpassung nicht unmöglich machen. Wenn sich die Fehler ansammeln, verringert sich jedoch Ihre Chance auf eine erfolgreiche Anpassung. Es ist daher notwendig, vorausschauend zu planen und diese Fehler zu vermeiden, indem Sie Ihr Leben sorgfältig um den Schlaf herum planen und geeignete Alarme einstellen, um ein Verschlafen zu vermeiden.
	~~During adaptation, most polyphasic schedules~~ (~~other than non-reducing ones~~) ~~are strict~~, ~~that is~~, ~~they must be done very consistently, without missed sleeps, moved sleeps, oversleeps, or undersleeps~~. ~~If your life schedule cannot accomodate the sleep schedule you are planning for almost all days~~, ~~it is unlikely that you will ever be able to adapt to it. One or two minor mishaps should not cause too much damage to your adaptation~~. ~~However~~, ~~as the mistakes accumulate~~, ~~your chance of successful adaptation decreases. It is therefore necessary to plan ahead and avoid these mistakes~~, ~~by carefully scheduling your life around the sleeps as well as setting proper alarms to avoid oversleeps~~.
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

>Tzumer: Created page with "==Konsistenz=="

2021-01-24T11:46:18Z

Created page with "==Konsistenz=="

← Older revision		Revision as of 11:46, 24 January 2021
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	Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für die meisten Menschen auch nachts leichter zu planen. Nickerchen werden am Tag bevorzugt, da tiefere Schlafphasen dann weniger wahrscheinlich sind. Nach der Anpassung können Nickerchen relativ flexibel sein, während ein Kernschlaf mit ganze Schlafzyklen viel schwieriger zu bewegen sind.		Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für die meisten Menschen auch nachts leichter zu planen. Nickerchen werden am Tag bevorzugt, da tiefere Schlafphasen dann weniger wahrscheinlich sind. Nach der Anpassung können Nickerchen relativ flexibel sein, während ein Kernschlaf mit ganze Schlafzyklen viel schwieriger zu bewegen sind.

	~~<div lang~~=~~"en" dir~~=~~"ltr" class~~=~~"mw-content-ltr">~~		==Konsistenz==
	=~~=Consistency==~~
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

>Tzumer: Created page with "Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für..."

2021-01-24T11:45:48Z

Created page with "Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für..."

← Older revision		Revision as of 11:45, 24 January 2021
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	Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus helfen Nickerchen den Schläfern, die Wachsamkeit in den Lücken aufrechtzuerhalten. Längere Nickerchen (bis zu ~45 Minuten, bekannt als [[Special:MyLanguage/pronap\|pronap]]<nowiki/>s) können während des REM-Peaks im Morgengrauen verwendet werden, um noch mehr Zeit in REM zu gewinnen. Längere Nickerchen zu anderen Tageszeiten können zu SWS-Wakes führen, die es sehr schwierig machen davon wach zu werden, insbesondere in Zeiten mit hohem SWS-Defizit.		Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus helfen Nickerchen den Schläfern, die Wachsamkeit in den Lücken aufrechtzuerhalten. Längere Nickerchen (bis zu ~45 Minuten, bekannt als [[Special:MyLanguage/pronap\|pronap]]<nowiki/>s) können während des REM-Peaks im Morgengrauen verwendet werden, um noch mehr Zeit in REM zu gewinnen. Längere Nickerchen zu anderen Tageszeiten können zu SWS-Wakes führen, die es sehr schwierig machen davon wach zu werden, insbesondere in Zeiten mit hohem SWS-Defizit.

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für die meisten Menschen auch nachts leichter zu planen. Nickerchen werden am Tag bevorzugt, da tiefere Schlafphasen dann weniger wahrscheinlich sind. Nach der Anpassung können Nickerchen relativ flexibel sein, während ein Kernschlaf mit ganze Schlafzyklen viel schwieriger zu bewegen sind.
	~~Core sleeps are favoured during night time~~, ~~as they allow sufficient time to complete~~ SWS-~~filled sleep cycles~~. ~~They are also easier to schedule at night for most people due to social obligations~~. ~~Naps are favoured in the day~~, ~~since deeper sleep stages are less likely to appear then~~. ~~After adaptation, naps can be relatively flexible~~, ~~whereas cores are much harder to move~~.
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

>Tzumer: Created page with "Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus..."

2021-01-23T13:15:36Z

Created page with "Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus..."

← Older revision		Revision as of 13:15, 23 January 2021
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	Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine übliche Länge von einem [[Wikipedia:sleep cycle\|Schlafzyklus]] ist. Es können jedoch alternative Kernlängen verwendet werden, um entweder alternative Zykluslängen zu planen oder um zusätzliche Zeit in SWS oder REM zu gewinnen. Kerne werden im Allgemeinen als wesentlich angesehen, da sie die notwendige Menge an SWS liefern, um das Leben zu erhalten. Daher weisen Schlafmuster ohne Kerne (das heißt nur [[Special:MyLanguage/Nap only\|Nickerchen Schlafmuster]]) äußerst niedrige Erfolgsraten auf.		Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine übliche Länge von einem [[Wikipedia:sleep cycle\|Schlafzyklus]] ist. Es können jedoch alternative Kernlängen verwendet werden, um entweder alternative Zykluslängen zu planen oder um zusätzliche Zeit in SWS oder REM zu gewinnen. Kerne werden im Allgemeinen als wesentlich angesehen, da sie die notwendige Menge an SWS liefern, um das Leben zu erhalten. Daher weisen Schlafmuster ohne Kerne (das heißt nur [[Special:MyLanguage/Nap only\|Nickerchen Schlafmuster]]) äußerst niedrige Erfolgsraten auf.

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus helfen Nickerchen den Schläfern, die Wachsamkeit in den Lücken aufrechtzuerhalten. Längere Nickerchen (bis zu ~45 Minuten, bekannt als [[Special:MyLanguage/pronap\|pronap]]<nowiki/>s) können während des REM-Peaks im Morgengrauen verwendet werden, um noch mehr Zeit in REM zu gewinnen. Längere Nickerchen zu anderen Tageszeiten können zu SWS-Wakes führen, die es sehr schwierig machen davon wach zu werden, insbesondere in Zeiten mit hohem SWS-Defizit.
	~~Naps are short blocks of sleep~~, ~~typically about~~ 20 ~~minutes on default schedules~~. ~~Naps allow for a small amount of~~ REM ~~to be gained~~. ~~Moreover~~, ~~naps help sleepers sustain wakefulness through gaps~~. ~~Longer naps~~ (~~up to~~ ~45 ~~minutes~~, ~~known as~~ [[Special:MyLanguage/pronap\|pronap]]<nowiki/>s) ~~can be used in during the~~ REM ~~peak around dawn to gain even more time~~ in REM. ~~Longer naps in other times of the day can lead to~~ SWS ~~wakes~~, ~~which can be exceptionally difficult to wake from for some people~~, ~~especially during periods of high~~ SWS ~~deficit~~.
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

>Tzumer at 13:04, 23 January 2021

2021-01-23T13:04:39Z

← Older revision		Revision as of 13:04, 23 January 2021
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	Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in [[Special:MyLanguage/cores\|Kerne]] und [[Special:MyLanguage/naps\|Nickerchen]] eingeteilt.		Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in [[Special:MyLanguage/cores\|Kerne]] und [[Special:MyLanguage/naps\|Nickerchen]] eingeteilt.

	Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine übliche Länge von einem [[Wikipedia:sleep cycle\|Schlafzyklus]] ist. Es können jedoch alternative Kernlängen verwendet werden, um entweder alternative Zykluslängen zu planen oder um zusätzliche Zeit in SWS oder REM zu gewinnen. Kerne werden im Allgemeinen als wesentlich angesehen, da sie die notwendige Menge an SWS liefern, um das Leben zu erhalten. Daher weisen Schlafmuster ohne Kerne (das heißt [[Special:MyLanguage/Nap only\|Nickerchen Schlafmuster]]) äußerst niedrige Erfolgsraten auf.		Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine übliche Länge von einem [[Wikipedia:sleep cycle\|Schlafzyklus]] ist. Es können jedoch alternative Kernlängen verwendet werden, um entweder alternative Zykluslängen zu planen oder um zusätzliche Zeit in SWS oder REM zu gewinnen. Kerne werden im Allgemeinen als wesentlich angesehen, da sie die notwendige Menge an SWS liefern, um das Leben zu erhalten. Daher weisen Schlafmuster ohne Kerne (das heißt nur [[Special:MyLanguage/Nap only\|Nickerchen Schlafmuster]]) äußerst niedrige Erfolgsraten auf.

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

>Tzumer at 13:04, 23 January 2021

2021-01-23T13:04:06Z

← Older revision		Revision as of 13:04, 23 January 2021
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	Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in [[Special:MyLanguage/cores\|Kerne]] und [[Special:MyLanguage/naps\|Nickerchen]] eingeteilt.		Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in [[Special:MyLanguage/cores\|Kerne]] und [[Special:MyLanguage/naps\|Nickerchen]] eingeteilt.

	Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine übliche Länge von einem [[Wikipedia:sleep cycle\|Schlafzyklus]] ist. Es können jedoch alternative Kernlängen verwendet werden, um entweder alternative Zykluslängen zu planen oder um zusätzliche Zeit in SWS oder REM zu gewinnen. Kerne werden im Allgemeinen als wesentlich angesehen, da sie die notwendige Menge an SWS liefern, um das Leben zu erhalten. Daher weisen Schlafmuster ohne Kerne (das heißt [[Special:MyLanguage/Nap only\|~~nur~~ Nickerchen Schlafmuster]]) äußerst niedrige Erfolgsraten auf.		Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine übliche Länge von einem [[Wikipedia:sleep cycle\|Schlafzyklus]] ist. Es können jedoch alternative Kernlängen verwendet werden, um entweder alternative Zykluslängen zu planen oder um zusätzliche Zeit in SWS oder REM zu gewinnen. Kerne werden im Allgemeinen als wesentlich angesehen, da sie die notwendige Menge an SWS liefern, um das Leben zu erhalten. Daher weisen Schlafmuster ohne Kerne (das heißt [[Special:MyLanguage/Nap only\|Nickerchen Schlafmuster]]) äußerst niedrige Erfolgsraten auf.

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">

>Tzumer: Created page with "Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine üblic..."

2021-01-23T13:03:43Z

Created page with "Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine üblic..."

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	Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in [[Special:MyLanguage/cores\|Kerne]] und [[Special:MyLanguage/naps\|Nickerchen]] eingeteilt.		Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in [[Special:MyLanguage/cores\|Kerne]] und [[Special:MyLanguage/naps\|Nickerchen]] eingeteilt.

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~		Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine übliche Länge von einem [[Wikipedia:sleep cycle\|Schlafzyklus]] ist. Es können jedoch alternative Kernlängen verwendet werden, um entweder alternative Zykluslängen zu planen oder um zusätzliche Zeit in SWS oder REM zu gewinnen. Kerne werden im Allgemeinen als wesentlich angesehen, da sie die notwendige Menge an SWS liefern, um das Leben zu erhalten. Daher weisen Schlafmuster ohne Kerne (das heißt [[Special:MyLanguage/Nap only\|nur Nickerchen Schlafmuster]]) äußerst niedrige Erfolgsraten auf.
	~~Cores are long blocks of sleep that contain at least one full sleep cycle~~. ~~They are typically scheduled to be a multiple of a~~ 90 ~~minutes~~, ~~which is a common~~ [[Wikipedia:sleep cycle\|~~sleep cycle~~]] ~~length~~. ~~However~~, alternative ~~core lengths can be done to either to plan for alternative cycle lengths or in an effort to gain extra time~~ in SWS or REM. ~~Cores are generally considered to be essential~~, ~~because they provide the necessary amount of~~ SWS ~~to sustain life~~. ~~As such, schedules without cores~~ (~~i.e.~~ [[Special:MyLanguage/Nap only\|~~nap only schedules~~]]) ~~have extremely low success rates~~.
	~~</div>~~

	<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">		<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">