https://polysleep.org/index.php?action=history&feed=atom&title=Translations%3AScheduling_overview%2F16%2Fzh-hans 2026-04-04T18:56:30Z Revision history for this page on the wiki MediaWiki 1.43.1 https://polysleep.org/index.php?title=Translations:Scheduling_overview/16/zh-hans&diff=8885&oldid=prev 2021-07-05T08:35:33Z

<p>Created page with &quot;以下是以一个典型的睡眠者有8小时的单相睡眠及正常的SWS和REM水平为假设，按难度对时程作出的基本分类： {| class=&quot;wikitable&quot; |+ !难度...&quot;</p> <p><b>New page</b></p><div>以下是以一个典型的睡眠者有8小时的单相睡眠及正常的SWS和REM水平为假设，按难度对时程作出的基本分类：<br /> {| class=&quot;wikitable&quot;<br /> |+<br /> !难度<br /> !时程示例<br /> !TST范围<br /> !睡眠削减量<br /> !备注<br /> |-<br /> |简单<br /> |二相X，E1-延长，Siesta-延长，分割-延长<br /> |7-8小时<br /> |&lt;1小时<br /> |推荐给新手或需要大量弹性的人。<br /> |-<br /> |中等<br /> |E1，E2，E3-延长，Siesta，DC1，Triphasic-延长，分割, DC1-延长<br /> |5-6小时<br /> |1-2小时<br /> |需要一个体面的适应过程，但适应后可以有相当的弹性。<br /> |-<br /> |困难<br /> |E3，DC2<br /> |4-5小时<br /> |2-3小时<br /> |需要苛刻的适应过程，对大多数人来说不是特别灵活 。<br /> |-<br /> |非常困难<br /> |DC3，Bimaxion，三相<br /> |4-5小时<br /> |2-3小时<br /> |因为它们在SWS高峰期间中没有较长的主段，因此被认为比“困难”的更难。<br /> |-<br /> |极度困难<br /> |E4，E3-缩短，Uberman，Dymaxion<br /> |&lt;4小时<br /> |&gt;4小时<br /> |被认为对大多数人来说是不可能的。<br /> |}</div>

>UncertainBeing