Triphasic/ru - Revision history

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2025-04-12T23:33:51Z

Updating to match new version of source page

← Older revision		Revision as of 23:33, 12 April 2025
Line 4:		Line 4:
	Triphasic - это первый и самый популярный из соответствующего [[Special:MyLanguage/Tri core\|семейства графиков]], который состоит из 3 [[Special:MyLanguage/Cores\|ядер]] и не содержит нэпов.		Triphasic - это первый и самый популярный из соответствующего [[Special:MyLanguage/Tri core\|семейства графиков]], который состоит из 3 [[Special:MyLanguage/Cores\|ядер]] и не содержит нэпов.

			<span id="Origin"></span>
	== Происхождение ==		== Происхождение ==

	Лейф Уивер предложил этот график, адаптировался к нему и придерживался его несколько месяцев.<ref name="leif" />		Лейф Уивер предложил этот график, адаптировался к нему и придерживался его несколько месяцев.<ref name="leif" />

			<span id="Mechanism"></span>
	== Механизм ==		== Механизм ==

Line 14:		Line 16:
	Как и в случае с [[Special:MyLanguage/Dual core\|Dual core]], вечернее ядро в основном отвечает за [[wikipedia:Slow-wave_sleep\|SWS]], в то время как утреннее - за [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep\|REM]]. Дневное ядро содержит смешанные стадии сна.		Как и в случае с [[Special:MyLanguage/Dual core\|Dual core]], вечернее ядро в основном отвечает за [[wikipedia:Slow-wave_sleep\|SWS]], в то время как утреннее - за [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep\|REM]]. Дневное ядро содержит смешанные стадии сна.

			<span id="Adaptation"></span>
	== Адаптация ==		== Адаптация ==

Line 22:		Line 25:
	Во время адаптации проснуться после первого ядра будет сложно из-за возможного SWS-пробуждения, которое может привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.		Во время адаптации проснуться после первого ядра будет сложно из-за возможного SWS-пробуждения, которое может привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.

			<span id="Difficulty"></span>
	== Сложность ==		== Сложность ==

	Сложность адаптации к (нерасширенному) Triphasic - "очень тяжелая" из-за его низкого общего времени сна и наличия ядра только с одним циклом в пике SWS. Адаптироваться к нему значительно сложнее, чем к [[Special:MyLanguage/E3\|Е3]] из-за необходимости разделить весь необходимый SWS на несколько ядер, а также из-за более длинных промежутков между ними.		Сложность адаптации к (нерасширенному) Triphasic - "очень тяжелая" из-за его низкого общего времени сна и наличия ядра только с одним циклом в пике SWS. Адаптироваться к нему значительно сложнее, чем к [[Special:MyLanguage/E3\|Е3]] из-за необходимости разделить весь необходимый SWS на несколько ядер, а также из-за более длинных промежутков между ними.

			<span id="Lifestyle_consideration"></span>
	== Образ жизни ==		== Образ жизни ==

Line 32:		Line 37:
	Triphasic-extended, тем не менее, гораздо более практичный в плане социальной жизни. Поскольку первое ядро на нем можно сдвинуть вперед, становятся возможны вечерние социальные мероприятия. Большее количество сна также оставляет место для большей физической активности и гибкости после адаптации. Длинный промежуток утром-днем между ядрами позволяет заниматься множеством разных повседневных дел, не беспокоясь о сне. К Triphasic-extended зафиксировано больше успешных адаптаций.		Triphasic-extended, тем не менее, гораздо более практичный в плане социальной жизни. Поскольку первое ядро на нем можно сдвинуть вперед, становятся возможны вечерние социальные мероприятия. Большее количество сна также оставляет место для большей физической активности и гибкости после адаптации. Длинный промежуток утром-днем между ядрами позволяет заниматься множеством разных повседневных дел, не беспокоясь о сне. К Triphasic-extended зафиксировано больше успешных адаптаций.

			<span id="Variants"></span>
	== Варианты ==		== Варианты ==

	Помимо варианта с неодинаковыми по времени промежутками между ядрами, который оказался жизнеспособным для нескольких адаптировавшихся, наиболее популярной и широко успешной версией является Triphasic-extended.		Помимо варианта с неодинаковыми по времени промежутками между ядрами, который оказался жизнеспособным для нескольких адаптировавшихся, наиболее популярной и широко успешной версией является Triphasic-extended.

			<span id="Extended"></span>
	=== Расширенный ===		=== Расширенный ===

Line 45:		Line 52:
	В качестве альтернативы можно расширить утреннее ядро до 3 часов, что позволит получить еще больше свободы в социальной жизни. Впрочем, на сегодняшний день успешных адаптаций к такой модификации Triphasic зафиксировано не было. Людям с низкой потребностью в SWS и высокой потребностью REM этот вариант может показаться проще.		В качестве альтернативы можно расширить утреннее ядро до 3 часов, что позволит получить еще больше свободы в социальной жизни. Впрочем, на сегодняшний день успешных адаптаций к такой модификации Triphasic зафиксировано не было. Людям с низкой потребностью в SWS и высокой потребностью REM этот вариант может показаться проще.

			<span id="References"></span>
	== Примечания ==		== Примечания ==

Admin at 02:20, 15 March 2021

2021-03-15T02:20:02Z

← Older revision		Revision as of 02:20, 15 March 2021
Line 16:		Line 16:
	== Адаптация ==		== Адаптация ==

	Вначале структура сна будут обычной. Цикл ~~сначала~~ начинается с [[wikipedia:Non-rapid_eye_movement_sleep\|легкого сна]], затем достигает SWS и, наконец, завершается после окончания REM. Во втором ядре давление SWS может быть слабее, чем давление REM, что позволяет получить больше REM.		Вначале структура сна будут обычной. Цикл начинается с [[wikipedia:Non-rapid_eye_movement_sleep\|легкого сна]], затем достигает SWS и, наконец, завершается после окончания REM. Во втором ядре давление SWS может быть слабее, чем давление REM, что позволяет получить больше REM.

	По мере прогресса в адаптации проявляются симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.		По мере прогресса в адаптации проявляются симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.

Admin at 04:12, 8 January 2021

2021-01-08T04:12:42Z

← Older revision		Revision as of 04:12, 8 January 2021
Line 20:		Line 20:
	По мере прогресса в адаптации проявляются симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.		По мере прогресса в адаптации проявляются симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.

	Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за ~~возможных~~ SWS-~~пробуждений~~, ~~которым могут~~ привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.		Во время адаптации проснуться после первого ядра будет сложно из-за возможного SWS-пробуждения, которое может привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.

	== Сложность ==		== Сложность ==

Admin at 04:12, 8 January 2021

2021-01-08T04:12:02Z

← Older revision		Revision as of 04:12, 8 January 2021
Line 18:		Line 18:
	Вначале структура сна будут обычной. Цикл сначала начинается с [[wikipedia:Non-rapid_eye_movement_sleep\|легкого сна]], затем достигает SWS и, наконец, завершается после окончания REM. Во втором ядре давление SWS может быть слабее, чем давление REM, что позволяет получить больше REM.		Вначале структура сна будут обычной. Цикл сначала начинается с [[wikipedia:Non-rapid_eye_movement_sleep\|легкого сна]], затем достигает SWS и, наконец, завершается после окончания REM. Во втором ядре давление SWS может быть слабее, чем давление REM, что позволяет получить больше REM.

	По мере прогресса в адаптации ~~проявятся~~ симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.		По мере прогресса в адаптации проявляются симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.

	Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за возможных SWS-пробуждений, которым могут привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.		Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за возможных SWS-пробуждений, которым могут привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.

Admin at 04:11, 8 January 2021

2021-01-08T04:11:27Z

← Older revision		Revision as of 04:11, 8 January 2021
Line 16:		Line 16:
	== Адаптация ==		== Адаптация ==

	Вначале ~~циклы~~ сна будут ~~происходить как обычно~~. Цикл сначала начинается с [[wikipedia:Non-rapid_eye_movement_sleep\|легкого сна]], затем достигает SWS и, наконец, завершается после окончания REM. Во втором ядре давление SWS может быть слабее, чем давление REM, что позволяет ~~некоторому количеству~~ REM ~~попасть в этот промежуток сна~~.		Вначале структура сна будут обычной. Цикл сначала начинается с [[wikipedia:Non-rapid_eye_movement_sleep\|легкого сна]], затем достигает SWS и, наконец, завершается после окончания REM. Во втором ядре давление SWS может быть слабее, чем давление REM, что позволяет получить больше REM.

	По мере прогресса в адаптации проявятся симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.		По мере прогресса в адаптации проявятся симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2021-01-06T03:13:36Z

Updating to match new version of source page

← Older revision		Revision as of 03:13, 6 January 2021
Line 3:		Line 3:
	{{TNT\|Triphasic}}		{{TNT\|Triphasic}}
	Triphasic - это первый и самый популярный из соответствующего [[Special:MyLanguage/Tri core\|семейства графиков]], который состоит из 3 [[Special:MyLanguage/Cores\|ядер]] и не содержит нэпов.		Triphasic - это первый и самый популярный из соответствующего [[Special:MyLanguage/Tri core\|семейства графиков]], который состоит из 3 [[Special:MyLanguage/Cores\|ядер]] и не содержит нэпов.


	== Происхождение ==		== Происхождение ==

	Лейф Уивер предложил этот график, адаптировался к нему и придерживался его несколько месяцев.<ref name="leif" />		Лейф Уивер предложил этот график, адаптировался к нему и придерживался его несколько месяцев.<ref name="leif" />


	== Механизм ==		== Механизм ==
Line 15:		Line 13:

	Как и в случае с [[Special:MyLanguage/Dual core\|Dual core]], вечернее ядро в основном отвечает за [[wikipedia:Slow-wave_sleep\|SWS]], в то время как утреннее - за [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep\|REM]]. Дневное ядро содержит смешанные стадии сна.		Как и в случае с [[Special:MyLanguage/Dual core\|Dual core]], вечернее ядро в основном отвечает за [[wikipedia:Slow-wave_sleep\|SWS]], в то время как утреннее - за [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep\|REM]]. Дневное ядро содержит смешанные стадии сна.


	== Адаптация ==		== Адаптация ==
Line 24:		Line 21:

	Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за возможных SWS-пробуждений, которым могут привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.		Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за возможных SWS-пробуждений, которым могут привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.


	== Сложность ==		== Сложность ==

	Сложность адаптации к (нерасширенному) Triphasic - "очень тяжелая" из-за его низкого общего времени сна и наличия ядра только с одним циклом в пике SWS. Адаптироваться к нему значительно сложнее, чем к [[Special:MyLanguage/E3\|Е3]] из-за необходимости разделить весь необходимый SWS на несколько ядер, а также из-за более длинных промежутков между ними.		Сложность адаптации к (нерасширенному) Triphasic - "очень тяжелая" из-за его низкого общего времени сна и наличия ядра только с одним циклом в пике SWS. Адаптироваться к нему значительно сложнее, чем к [[Special:MyLanguage/E3\|Е3]] из-за необходимости разделить весь необходимый SWS на несколько ядер, а также из-за более длинных промежутков между ними.


	== Образ жизни ==		== Образ жизни ==
Line 40:		Line 35:

	Помимо варианта с неодинаковыми по времени промежутками между ядрами, который оказался жизнеспособным для нескольких адаптировавшихся, наиболее популярной и широко успешной версией является Triphasic-extended.		Помимо варианта с неодинаковыми по времени промежутками между ядрами, который оказался жизнеспособным для нескольких адаптировавшихся, наиболее популярной и широко успешной версией является Triphasic-extended.


	=== Расширенный ===		=== Расширенный ===
Line 50:		Line 44:
	[[File:Triphasic-extended 2.png\|thumb\|Альтернативный вариант Triphasic-extended с расширенным утренним ядром]]		[[File:Triphasic-extended 2.png\|thumb\|Альтернативный вариант Triphasic-extended с расширенным утренним ядром]]
	В качестве альтернативы можно расширить утреннее ядро до 3 часов, что позволит получить еще больше свободы в социальной жизни. Впрочем, на сегодняшний день успешных адаптаций к такой модификации Triphasic зафиксировано не было. Людям с низкой потребностью в SWS и высокой потребностью REM этот вариант может показаться проще.		В качестве альтернативы можно расширить утреннее ядро до 3 часов, что позволит получить еще больше свободы в социальной жизни. Впрочем, на сегодняшний день успешных адаптаций к такой модификации Triphasic зафиксировано не было. Людям с низкой потребностью в SWS и высокой потребностью REM этот вариант может показаться проще.


	== Примечания ==		== Примечания ==

Admin at 03:12, 6 January 2021

2021-01-06T03:12:01Z

← Older revision		Revision as of 03:12, 6 January 2021
Line 7:		Line 7:
	== Происхождение ==		== Происхождение ==

	Лейф Уивер предложил этот график, адаптировался к нему и придерживался его несколько месяцев.		Лейф Уивер предложил этот график, адаптировался к нему и придерживался его несколько месяцев.<ref name="leif" />

>Tztn at 03:09, 6 January 2021

2021-01-06T03:09:02Z

← Older revision		Revision as of 03:09, 6 January 2021
Line 28:		Line 28:
	== Сложность ==		== Сложность ==

	~~Трудность~~ адаптации к (~~не расширенному~~) Triphasic - "очень тяжелая" из-за его низкого общего времени сна и наличия ядра только с одним циклом в пике SWS. Адаптироваться к нему значительно сложнее, чем к [[Special:MyLanguage/E3\|Е3]] из-за необходимости разделить весь необходимый SWS на несколько ядер, а также из-за более длинных промежутков между ними.		Сложность адаптации к (нерасширенному) Triphasic - "очень тяжелая" из-за его низкого общего времени сна и наличия ядра только с одним циклом в пике SWS. Адаптироваться к нему значительно сложнее, чем к [[Special:MyLanguage/E3\|Е3]] из-за необходимости разделить весь необходимый SWS на несколько ядер, а также из-за более длинных промежутков между ними.

>Tztn at 03:06, 6 January 2021

2021-01-06T03:06:55Z

← Older revision		Revision as of 03:06, 6 January 2021
Line 21:		Line 21:
	Вначале циклы сна будут происходить как обычно. Цикл сначала начинается с [[wikipedia:Non-rapid_eye_movement_sleep\|легкого сна]], затем достигает SWS и, наконец, завершается после окончания REM. Во втором ядре давление SWS может быть слабее, чем давление REM, что позволяет некоторому количеству REM попасть в этот промежуток сна.		Вначале циклы сна будут происходить как обычно. Цикл сначала начинается с [[wikipedia:Non-rapid_eye_movement_sleep\|легкого сна]], затем достигает SWS и, наконец, завершается после окончания REM. Во втором ядре давление SWS может быть слабее, чем давление REM, что позволяет некоторому количеству REM попасть в этот промежуток сна.

	По мере прогресса в адаптации~~, вероятно~~ проявятся симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.		По мере прогресса в адаптации проявятся симптомы депривации как SWS, так и REM, поскольку этот режим значительно сокращает общее время сна по сравнению с [[Special:MyLanguage/monophasic\|моно]]. Жизненно важные стадии сна должны быть пройти [[Special:MyLanguage/repartitioning\|перераспределение]], чтобы попадать в ядра в соответствии с гомеостатическим и циркадным давлением.

	Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за возможных SWS-пробуждений, которым могут привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.		Во время адаптации проснуться с первого ядра будет сложно из-за возможных SWS-пробуждений, которым могут привести к просыпам. Аналогичным образом, встать со второго ядра тоже может быть трудно, особенно при высоком уровне депривации REM. Справляться с дневным ядром, вероятно, легче всего, и после адаптации оно может естественным образом укоротиться.

Admin: Created page with " }}"

2021-01-06T03:06:01Z

Created page with "</ref> }}"

← Older revision		Revision as of 03:06, 6 January 2021
Line 56:		Line 56:
	{{reflist\|refs=		{{reflist\|refs=
	<ref name="leif">{{cite web \|url=http://origamikayak.blogspot.com/search?updated-max=2011-03-30T22:53:00-07:00&max-results=7&start=21&by-date=false \|author=Leif Weaver \|date=2011 \|title=Blog \|access-date=2020-12-18}}		<ref name="leif">{{cite web \|url=http://origamikayak.blogspot.com/search?updated-max=2011-03-30T22:53:00-07:00&max-results=7&start=21&by-date=false \|author=Leif Weaver \|date=2011 \|title=Blog \|access-date=2020-12-18}}
	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~
	</ref>		</ref>
	}}		}}
	~~</div>~~

	~~<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">~~
	[[Category:Schedules]]		[[Category:Schedules]]
	~~</div>~~
	{{TNT\|Polyphasic Sleep Schedules}}		{{TNT\|Polyphasic Sleep Schedules}}