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9 February 2023
Created page with "=== Núcleo de 5 horas ==="
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Created page with "Como o E2 te sono substancialmente acima do que é o limite mínimo para a maioria das pessoas, ele permite uma variedade de opções de agendamento. Ao longo dos anos, houve..."
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Created page with "== Variantes =="
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Created page with "A habilidade de se exercitar até certo ponto e acomodar vários estilos de vida também é bem interessante. Apesar da dificuldade, alguém adaptado a E2(núcleo de 4,5 horas..."
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Created page with "Uma observação é que aqueles com requisitos de REM altos que não conseguirem completar a adaptação ao E2 podem trocar pra um cronograma Special:MyLanguage/Dual core|D..."
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Created page with "Pessoas noturnas geralmente apreciam esse cronograma pela capacidade de alterná-lo relativamente tarde. O núcleo pode ser tão tarde quanto 1-2 da manhã, tornando-o relativ..."
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Created page with "Como um cronograma moderadamente difícil, a adaptação ao E2 é uma conquista. Os principais benefícios do E2 geralmente incluem: * Evitar wikipedia:Sleep_deprivation|pri..."
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Created page with "Sob circunstâncias normais (requisitos de sono regular e dívida de sono mínima antes da adaptação), a dificuldade do E2 atinge seu apice na terceira semana (Special:MyL..."
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Created page with "Adaptação para o E2 é considerada relativamente moderada e tem tido grande sucesso entre os praticantes do sono polifásico. No entando, é muito mais difícil do que crono..."
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Created page with "== Dificuldade =="
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Created page with "Assim que a adaptação do E2 estiver completa, o próximo passo pode ser o E3 ou E3-extendido (se E2-extendido for tentado)."
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Created page with "Com o tempo, acordar naturalmente será possível nas sonecas, mas não tanto no núcleo, mesmo depois de muito tempo de adaptação ao horário. Nesse caso, a duração do n..."
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Created page with "Os métodos mais comuns para se adaptar ao E2 são Adaptação Direta e Adaptatação Gradual do [..."
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Created page with "== Adaptação =="
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Created page with "O núcleo de 4.5h permite que toda necessidade SWS seja atingida mesmo na adaptação, já que no sono monofásico tipicamente conseguem todo o S..."
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Created page with "O espaço entre o núcleo e a primeira soneca deve ser o mais curto, enquanto o espaço antes do núcleo pode ser o mais longo por causa da alerta maior durante o final tarde...."
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8 February 2023
Created page with "E2 remove dois ciclos do monofásico e adiciona duas sonecas contendo quantidades similares de REM dos ciclos removidos. O núcleo do E2 contém 3 ciclos completos de 90m cada..."
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Created page with "E2 foi gerada pela Fórmula Ubersleep, que define a quantidade de sonecas em cronogramas Everyman de acordo co..."
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Created page with "==Origem=="
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Created page with "E2"
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