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Message definition (E2)
As a moderately difficult schedule, adapting to E2 is an accomplishment. The main benefits of E2 often include:
* Avoiding [[wikipedia:Sleep_deprivation|sleep deprivation]] from the shortened monophasic sleep, due to inability to sleep for longer.
* Improved sleep quality, i.e. a much deeper core experience.
* REM-filled naps are often accompanied by very vivid dreams which are easier to remember than dreams during monophasic sleep. This can be useful especially if you are interested in lucid dreaming.
* Days can feel less distinct, since you’re conscious during much of the night. You’ll get up and/or fall asleep when everyone else is asleep, which can allow for more alone time for self-care.

Como um cronograma moderadamente difícil, a adaptação ao E2 é uma conquista. Os principais benefícios do E2 geralmente incluem:

  • Evitar privação de sono do sono monofásico encurtado, devido à incapacidade de dormir por mais tempo.
  • Melhor qualidade do sono, ou seja, uma experiência central muito mais profunda.
  • Os cochilos cheios de REM são frequentemente acompanhados por sonhos muito vívidos que são mais fáceis de lembrar do que os sonhos durante o sono monofásico. Isso pode ser útil especialmente se você estiver interessado em sonhos lúcidos.
  • Os dias podem parecer menos distintos, já que você fica consciente durante grande parte da noite. Você se levantará e/ou adormecerá quando todos estiverem dormindo, o que pode permitir mais tempo sozinho para cuidar de si mesmo.
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