Translations:Dark period/1/uk and Translations:Dark period/4/uk: Difference between pages

From Polyphasic Sleep Wiki
(Difference between pages)
Visual
Created page with "Темний період - це спосіб стабілізувати свій циркадний ритм при відсутності тривалих блоків сн..."
 
Created page with "Сучасні люди часто використовують електричне освітлення в нічний час. Це може бути проблемою, т..."
 
Line 1: Line 1:
Темний період - це спосіб стабілізувати свій циркадний ритм при відсутності тривалих блоків сну і підвищити якість [[Wikipedia:Slow-wave sleep|SWS]]. Це також запобігання виникненню певних проблем зі здоров'ям. Для більшості графіків він повинен починатися за 1-3 години (в більшості випадків рекомендується 2 години) до нічного блоку сну (близько до піку SWS) і тривати протягом приблизно 8-12 годин після цього.
Сучасні люди часто використовують електричне освітлення в нічний час. Це може бути проблемою, так як організм думає, що ще день, навіть якщо вже опівночі, і це одна з причин, по якій люди часто відчувають бажання спати все пізніше і пізніше кожен день.<ref name="Joo2017" /> При монофазному режимі темний період для підтримки циркадного ритму стабільним може бути відносно коротким перед тривалим сном.

Latest revision as of 10:07, 30 December 2020

Сучасні люди часто використовують електричне освітлення в нічний час. Це може бути проблемою, так як організм думає, що ще день, навіть якщо вже опівночі, і це одна з причин, по якій люди часто відчувають бажання спати все пізніше і пізніше кожен день.[1] При монофазному режимі темний період для підтримки циркадного ритму стабільним може бути відносно коротким перед тривалим сном.

  1. ↑ Cite error: Invalid <ref> tag; no text was provided for refs named Joo2017
Retrieved from "https://polysleep.org/index.php?title=Translations:Dark_period/1/uk&oldid=6751"