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Combined display of all available logs of Polyphasic Sleep Wiki. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).

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• 12:56, 24 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/24/de (Created page with "==Einteilungen==")
• 12:56, 24 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/23/de (Created page with "Während der Anpassung müssen die meisten polyphasischen Schlafmuster (außer nicht reduzierende) streng eingehalten werden ohne etwas auszulassen, Schlafenszeit zu ändern,...")
• 12:45, 24 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/22/de (Created page with "==Konsistenz==")
• 12:45, 24 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/21/de (Created page with "Kernschlaf wird in der Nacht bevorzugt, da sie ausreichend Zeit für die Durchführung von SWS-gefüllten Schlafzyklen bietet. Aufgrund sozialer Verpflichtungen sind sie für...")
• 14:15, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/20/de (Created page with "Nickerchen sind kurze Schlafblöcke, normalerweise etwa 20 Minuten nach Standardschlafmuster. Nickerchen ermöglichen es, eine kleine Menge an REM zu gewinnen. Darüber hinaus...")
• 14:03, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/19/de (Created page with "Kerne sind lange Schlafblöcke, die mindestens einen vollständigen Schlafzyklus enthalten. Sie sind in der Regel auf ein Vielfaches von 90 Minuten festgelegt, was eine üblic...")
• 13:59, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/18/de (Created page with "Schlafeinheiten in polyphasische Schlafmuster werden grob in Kerne und Nickerchen eingeteilt.")
• 13:56, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/17/de (Created page with "==Schlafblocklängen==")
• 13:55, 23 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/16/de (Created page with "Hier ist eine grundlegende Klassifizierung der Schlafmuster nach ihrem Schwierigkeitsgrad, wobei ein typischer Schläfer mit 8-stündigem monophasischem Schlaf und normalen SW...")
• 15:48, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/15/de (Created page with "Es ist erwähnenswert, dass jüngere Menschen, deren Gehirn und Körper sich noch entwickeln, mehr SWS und REM benötigen als Erwachsene, was ihre Mindestschlafschwellen erhö...")
• 15:41, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/14/de (Created page with "==Mindestschlafschwelle== {{see also|Age}} Da lebenswichtige Schlafphasen im Allgemeinen nicht reduziert werden können, steigt das Ausmaß der Komprimierung, die zur Einhaltu...")
• 15:36, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/13/de (Created page with "Um die Stabilität der inneren Uhr aufrechtzuerhalten, müssen alle polyphasischen Schlafmuster von Tag zu Tag relativ konsistent bleiben, ohne dass sich die Zeitpunkte des Ke...")
• 15:32, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/12/de (Created page with "Nach Sonnenuntergang, wenn das Lichtniveau abnimmt, beginnt der Körper Melatonin zu produzieren um den Schlaf zu fördern. Der steigende Melatoninspiegel früh in der Nacht e...")
• 15:18, 13 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/11/de (Created page with "==Die innere Uhr== {{TNT|Further|Dark period}} Die innere Uhr wird unter anderem durch Licht und Nahrungsaufnahme auf die lokale Sonnenzeit ausgerichtet. Sie erzeugt hormonell...")
• 16:48, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/10/de (Created page with "Wenn jedoch NREM 2 reduziert wird, verringert sich die Fähigkeit, lange Zeit wach zu bleiben. Aus diesem Grund benötigen Zeitpläne mit weniger Gesamtschlafzeit (TST = total...")
• 16:42, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/9/de (Created page with "SWS und REM (zusammenfassend als "lebenswichtige Schlafstadien" bezeichnet) sind für den Körper am notwendigsten und können im Allgemeinen nicht entfernt werden. Wenn ein S...")
• 16:39, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/8/de (Created page with "== Schlafminderung durch polyphasischen Schlaf ==")
• 16:39, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/7/de (Created page with "REM, das 20-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist durch hochfrequente Aktivitäten mit geringer Amplitude gekennzeichnet, die denen bei Wachheit und schnellen Augenbewegunge...")
• 16:36, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/6/de (Created page with "NREM Stadium 3, das 15-25% des gesamten Schlafes ausmacht, ist das tiefste aller Schlafstadien. Diese Stufe enthält hauptsächlich Delta-Wellen, die...")
• 16:30, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/5/de (Created page with "NREM Stufe 2, die 45-55% des gesamten Schlafes ausmacht, ist tiefer als die erste. Es ist schwieriger, aus dem NREM 2 zu erwachen als aus dem NREM 1. Dieses Stadium ist gekenn...")
• 16:26, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/4/de (Created page with "NREM-Stadium 1, das 5-10% des gesamten Schlafes bei monophasischen Erwachsenen ausmacht, ist das leichteste aller NREM-Stadien. Während dieser Phase wird das Bewusstsein für...")
• 16:17, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/3/de (Created page with "Schlaf ist ein komplexes Phänomen, das physiologische Veränderungen im ganzen Körper verursacht. Es betrifft jedoch hauptsächlich das...")
• 15:45, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/2/de (Created page with "== Schlafphasen ==")
• 15:44, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/1/de (Created page with "Die Planung des Schlafes ist ein komplexes Thema, das viele Aspekte umfasst und gemäß den individuellen Bedürfnissen durchgeführt werden muss. Mit einem schlecht gestaltet...")
• 15:42, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Scheduling overview/de (Created page with "Planungsübersicht")
• 15:42, 12 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Scheduling overview/Page display title/de (Created page with "Planungsübersicht")
• 09:01, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/13/de (Created page with "== Referenzen ==")
• 09:01, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/12/de (Created page with "Ähnlich wie beim Flexen kann ein Zeitplan aufgrund von Änderungen der Schlafzeit destabilisiert werden. Beispiele hierfür sind die Zeitverschiebung, die aufgrund der Sommer...")
• 08:42, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/11/de (Created page with "== Schlafzeit Änderung ==")
• 08:41, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/10/de (Created page with "Eine Adaptation an das Flexing ist erforderlich, und man sollte erst flexen, wenn die Flexingreichweite im Laufe der Zeit allmählich vergrößert wurde, sobald der Schläfer...")
• 08:37, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/9/de (Created page with "Polyphasische Schlafmuster werden normalerweise nach der Adaptation flexibel. Das mögliche Ausmaß der Flexingreichweite und -frequenz hängt von der geplanten Gesamtschlafze...")
• 08:29, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/8/de (Created page with "== Flexing ==")
• 08:28, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/7/de (Created page with "In einigen Fällen kann auch der Schlaf REM erhöht werden. Ursachen können Depressionen sein<ref name="Berger" /> oder intensive geist...")
• 08:19, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/6/de (Created page with "<html>Der Schlafbedarf kann vorübergehend erhöht werden, normalerweise als Folge der erforderlichen körperlichen Erholung. Solche Fälle umfassen erhöhte Special:MyLangu...")
• 08:14, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/5/de (Created page with "== Erhöhter Schlafbedarf ==")
• 08:12, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/3/de (Created page with "Es ist normalerweise sehr schwierig, sich an Schlafmuster mit einer geringen Gesamtschlafzeit anzupassen, da viel me...")
• 08:03, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/2/de (Created page with "== Geringe Gesamtschlafzeit ==")
• 08:03, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/1/de (Created page with "Es ist möglich, dass der angepasste Zustand instabil ist oder für einen Schläfer destabilisiert wird. Einige Ereignisse, Verletzungen oder Substanzen können den Schlafende...")
• 08:03, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Unstable adaptation/de (Created page with "Instabile Anpassung")
• 08:01, 2 January 2021 Tzumer talk contribs created page Translations:Unstable adaptation/Page display title/de (Created page with "Instabile Anpassung")
• 11:06, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/12/de (Created page with "Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, Ihre Adaptation zu protokollieren, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Eine Möglichkeit hierfür ist der Protokollierungsbot auf dem S...")
• 11:05, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/11/de (Created page with "== Verfolgen Sie Ihren Fortschritt ==")
• 10:58, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/10/de (Created page with "Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit der Adaptation zu beginnen. In den meisten Fällen wird empfohlen, cold turkey zu starten, wo Si...")
• 10:56, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/9/de (Created page with "== Starten ==")
• 10:55, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/8/de (Created page with "* Erholung von Schlafentzug. Die Anpassung an bereits bestehende Schlafschulden verlängert den schwierigsten Teil (Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|Stag...")
• 10:17, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/7/de (Created page with "Bevor Sie mit der Anpassung beginnen, sollten Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Schwierigkeit zu minimieren.")
• 10:17, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/6/de (Created page with "== Vorbereitung ==")
• 10:17, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/5/de (Created page with "Lesen sie zuerst die Seite Scheduling overview durch und wählen sie dann einen Zeitplann aus, den sie in ihren Arbeits- / Studienpl...")
• 10:14, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/4/de (Created page with "==Ein Zeitplan auswählen==")
• 10:13, 31 December 2020 Tzumer talk contribs created page Translations:Getting started/3/de (Created page with "Der einfachste Weg um mehr über polyphasisches Schlafen zu erfahren und Ratschläge zum Starten zu erhlaten, besteht darin, im [http://reddit.com/r/polyphasic subreddit] oder...")

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