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Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, Ihre Adaptation zu protokollieren, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Eine Möglichkeit hierfür ist der Protokollierungsbot auf dem Discord. Einige Benutzer verwenden Tabellenkalkulationen, um ihre Müdigkeit und Wachgefühle im Laufe der Zeit aufzuzeichnen, was ebenfalls hilfreich ist. Sample spreadsheet 1 Sample spreadsheet 2
