DC1/ru: Difference between revisions
From Polyphasic Sleep Wiki
No edit summary |
Updating to match new version of source page |
||
| Line 55: | Line 55: | ||
DC1 предлагает несколько вариантов планирования. Однако только оригинальный вариант и расширенный имели значительный успех до сих пор. | DC1 предлагает несколько вариантов планирования. Однако только оригинальный вариант и расширенный имели значительный успех до сих пор. | ||
===Оригинальные варианты=== | ===Оригинальные варианты=== | ||
| Line 65: | Line 63: | ||
Второй (внутренний) вариант более сбалансирован с точки зрения SWS и REM и может позволить более эффективное распределение. Однако 2.5-часовые ядра увеличивают вероятность пробуждения SWS, что может вызвать просыпы, особенно после первого ядра. Для некоторых просыпаться после SWS и/или REM чрезвычайно сложно, и этого лучше избегать. Этот вариант может быть лучше для тех, кому требуется больше REM, чем SWS. Адаптация к подобному графику может привести к 4 циклам сна продолжительностью ~75 минут. Однако это в основном гипотеза и требует дополнительных данных для подтверждения. | Второй (внутренний) вариант более сбалансирован с точки зрения SWS и REM и может позволить более эффективное распределение. Однако 2.5-часовые ядра увеличивают вероятность пробуждения SWS, что может вызвать просыпы, особенно после первого ядра. Для некоторых просыпаться после SWS и/или REM чрезвычайно сложно, и этого лучше избегать. Этот вариант может быть лучше для тех, кому требуется больше REM, чем SWS. Адаптация к подобному графику может привести к 4 циклам сна продолжительностью ~75 минут. Однако это в основном гипотеза и требует дополнительных данных для подтверждения. | ||
===Слегка измененная длина ядра=== | ===Слегка измененная длина ядра=== | ||
