Siesta/ru: Difference between revisions

From Polyphasic Sleep Wiki
← Older editNewer edit →
VisualWikitext
Created page with "=== Позднее ядро ==="
Created page with "right|thumb|Сиеста с поздним ночным ядром За прошедшие годы было зафиксировано неск..."
Line 37: Line 37:
=== Позднее ядро ===
=== Позднее ядро ===


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
[[File:Siesta Late Core.png|right|thumb|Сиеста с поздним ночным ядром]]
[[File:Siesta Late Core.png|right|thumb|Siesta with late night core]]
За прошедшие годы было зафиксировано несколько успешных адаптаций к этому варианту. Основная его идея - обеспечить более длительный перерыв в бодрствовании днем при стандартном графике работы или учебы. Полифазник спит ночью, идет на работу и восстанавливает силы после нее с помощью дневного ядра. К достоинствам этого расписания можно отнести бодрствование в вечерние и ночные часы. По этой причине этот вариант подходит для многих.  
Over the years there a few successful attempts with this variant. The main idea behind this setup is to allow a longer wake gap in the day to suit 9-to-5 jobs. A sleeper would have a core at night, go to work, and then a long sleep block to rejuvenate after work. The advantages of this schedule includes time awake in the evening and night hours. For this reason, this variant can accomodate for many lifestyles.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Siesta/ru"