Getting started/he: Difference between revisions
From Polyphasic Sleep Wiki
>Syphoonfi No edit summary |
>Syphoonfi No edit summary |
||
| Line 23: | Line 23: | ||
* להחלים מחוב שינה קודם. | * להחלים מחוב שינה קודם. | ||
כניסה לתהליך הסתגלות עם חוב שינה קודם יאריך את השלב הכי קשה בתהליך ההסתגלות ([[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|שלב 3]]). | כניסה לתהליך הסתגלות עם חוב שינה קודם יאריך את השלב הכי קשה בתהליך ההסתגלות ([[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|שלב 3]]). | ||
* להפסיק כל שימוש בסמים, כולל אלכוהול, טבק וקנביס. | |||
כל אחד מהסמים הנ"ל יורידו באופן משמעותי את איכות השינה שלכם, כך שפוטנציאלית יגרמו לתהליך ההסתגלות להיות קרוב מאוד לבלתי אפשרי. | |||
גם כן לקפאין יש השפעות שליליות חזקות על רוב הלוז"ים, והכי טוב להגביל את צריכתו לכמות זעומה. | |||
