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Latest revision as of 10:41, 5 July 2021
几十年来,多相睡眠社群已经开发了几种已知道有效的时程类别。
时程类别
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说明
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备注
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二相
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两次睡眠
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通常被认为最简单,常被推荐给新手尝试。
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Everyman
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一次主段睡眠和两次或以上的小睡
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双主段
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两次主段睡眠和一次或以上的小睡
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三主段
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三次主段睡眠
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仅小睡
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没有主段,小睡次数无限制
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对于大多数人来说无法实行。
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实验性质
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不属于以上类别的时程
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由于可行性的证据不足,通常不建议新手进行尝试。
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