Difference between revisions of "Translations:Scheduling overview/15/ru"

From Polyphasic Sleep Wiki
(Created page with "Стоит отметить, что более молодым людям, чей мозг и тело все еще развиваются, требуется больше SWS...")
 
(No difference)

Latest revision as of 08:47, 9 December 2020

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Scheduling overview)
It is worth noting that younger individuals whose brains and bodies are still developing will need more SWS and REM than adults, which increases their minimum sleep thresholds and makes reducing sleep more difficult. In addition, it has been suggested that NREM2 might have other functions in the development of the brain, and thus cutting it could be potentially problematic. 
{| class="wikitable"
|+
!Age
!Recommended minimum sleep
|-
|<16
|7.5 hours
|-
|16-18
|6 hours
|-
|18-21
|5 hours
|-
|>21
|4 hours
|}
It is recommended that one stay above these limits at all times to prevent adverse effects on health. The necessity of vital sleep stages also implies that certain schedules, such as Uberman or Dymaxion, will be unachieveable for most people as its total sleep is below the total vital sleep required for most people.

Стоит отметить, что более молодым людям, чей мозг и тело все еще развиваются, требуется больше SWS и REM, чем взрослым, что увеличивает их минимальный порог сна и затрудняет сокращение сна. Кроме того, было высказано предположение, что NREM2 может иметь другие функции в развитии мозга, и поэтому его сокращение может быть потенциально проблематичным для развития.

Возраст Рекомендуемый минимум сна
<16 7.5 часов
16-18 6 часов
18-21 5 часов
>21 4 часа

Рекомендуется всегда оставаться выше этого предела, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия для здоровье. Необходимость жизненно важных стадий сна также подразумевает, что определенные графики, такие как Uberman или Dymaxion, будут недостижимы для большинства людей, так как их общее количество сна ниже общего длительности жизненно важных стадий сна сна, необходимой для большинства людей.

Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:Scheduling_overview/15/ru&oldid=2890"