(Created page with "Темный период - это способ стабилизировать свой циркадный ритм при отсутствии длительных блоко...")
(No difference)
Latest revision as of 15:20, 13 December 2020
Темный период - это способ стабилизировать свой циркадный ритм при отсутствии длительных блоков сна и повысить качество SWS. Это также предотвращает возникновение определенных проблем со здоровьем. Для большинства графиков он должен начинаться за 1-3 часа (в большинстве случаев рекомендуется 2 часа) до ночного блока сна (близко к пику SWS) и продолжаться в течение примерно 8-12 часов после этого.