Latest revision as of 17:17, 20 December 2020
Information about message (contribute ) This message has no documentation.
If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Siesta )
[[File:Siesta-extended 1.png|right|thumb|Siesta with extended night core]]
[[File:Siesta-extended 1.png|right|thumb|Siesta with extended night core]]
This variant also sees a lot of success, mostly in people with active lifestyles or are still growing. The adaptation is far easier than the default one, and the extended night core follows the 90m cycle rule. This still gives some sleep reduction for people with high monophasic needs. The most common form of scheduling this setup is to have a slightly longer core at night and keep the daytime core as it is. However, the night core can still be extended further, and the schedule becomes non-reducing (i.e. no sleep reduction from monophasic). An example would be a 6.5-7h night core, and a 90m daytime sleep for an individual with ~8-9h monophasic baseline. For those with a monophasic baseline similar to the total on this variant, it can be substantially more flexible, even during adaptation. Сиеста с расширенным ночным ядром
Этот вариант также пользуется большим успехом, в основном у людей, ведущих активный образ жизни или у тех, кто продолжает расти. Адаптация намного проще стандартной, а расширенное ночное ядро следует правилу 90-минутного цикла. Это все еще дает некоторое сокращение сна для людей с высокими монофазными потребностями. Ночное ядро может быть расширено и в большей степени, позволяя совсем не сокращать сон по сравнению с монофазным. Примером может быть 6,5-7 часов ночного сна и 90 минут дневного сна для человека с монофазной потребностью ~8-9 часов. Подобный вариант обычно намного более гибкий, даже во время адаптации.
