Difference between revisions of "Translations:Dark period/1/uk"

From Polyphasic Sleep Wiki
(Created page with "Темний період - це спосіб стабілізувати свій циркадний ритм при відсутності тривалих блоків сн...")
 
(No difference)

Latest revision as of 12:05, 30 December 2020

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Dark period)
Dark period is a way for sleepers to stabilize their circadian rhythms in the absence of long blocks of sleep and increase the quality of [[Wikipedia:Slow-wave sleep|SWS]]. It also prevents certain health issues from arising. For most schedules, it should start 1-3 hours (2h is recommended in most cases) before the dusk (SWS peak) sleep block and continue for around 8 to 12 hours afterwards.

Темний період - це спосіб стабілізувати свій циркадний ритм при відсутності тривалих блоків сну і підвищити якість SWS. Це також запобігання виникненню певних проблем зі здоров'ям. Для більшості графіків він повинен починатися за 1-3 години (в більшості випадків рекомендується 2 години) до нічного блоку сну (близько до піку SWS) і тривати протягом приблизно 8-12 годин після цього.

Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:Dark_period/1/uk&oldid=7108"