Difference between revisions of "Translations:E1/31/uk"

From Polyphasic Sleep Wiki
(Created page with "right|thumb|E1-extended Розширена версія зазвичай рекомендується тим, хто не досяг 16 років аб...")
 
(No difference)

Latest revision as of 17:11, 30 December 2020

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (E1)
[[File:E1-ext 2.png|right|thumb|E1-extended]]
The extended version is the usual recommendation for sleepers who are younger than 16 years old, or people who have a highly physically active lifestyle, a high sleep requirement and/or scheduling constraints (e.g, long wake gap from 9 AM to 5 PM). For a 9-hour monophasic sleeper, this variant offers a decent amount of sleep reduction, requiring only one nap. With a lot of sleep in stock, the extended version allows for more versatility in the placement of nap times. Because most, if not all of the vital sleep stages should be covered by the core, the nap mostly serves to give an alertness boost to improve learning and memory. As a result, the nap may be placed in later hours of the day (e.g, 4-5:30 PM).
E1-extended

Розширена версія зазвичай рекомендується тим, хто не досяг 16 років або людям, які ведуть фізично активний спосіб життя, з високою потребою в сні і/або обмеженнями в щоденному розкладі (наприклад, неможливість спати з 9 ранку до 5 вечора). Для 9-годинного монофазного сну цей варіант пропонує скорочення часу сну, що вимагає всього одного непу. Розширена версія також є більш універсальною в плануванні часу сну. Оскільки більшість, якщо не всі життєво важливі стадії сну покриті ядром при такому варіанті, денний сон в основному служить для підтримки бадьорості, поліпшення навчання і пам'яті. Завдяки цьому, він може бути запланований на більш пізні години дня (наприклад, 16:00-17:30).

Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:E1/31/uk&oldid=7240"