Difference between revisions of "Translations:Scheduling overview/16/uk"

From Polyphasic Sleep Wiki
(Created page with "Ось базова класифікація розкладів за рівнем складності, припускаючи, що типовий сплячий має 8-г...")
 
(No difference)

Latest revision as of 02:45, 31 December 2020

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Scheduling overview)
Here is a basic classifcation of schedules by their difficulty level, assuming a typical sleeper with 8h monophasic sleep and normal levels of SWS and REM:
{| class="wikitable"
|+
!Difficulty
!Example schedules
!TST range
!Sleep time cut
!Note
|-
|Easy
|BiphasicX, E1-ext, 
Siesta-ext, Segmented-ext
|7-8
|<1 hour
|Recommended for beginners or those needing significant flexibility.
|-
|Moderate
|E1, E2, E3-ext, Siesta, DC1, Triphasic-ext, 
Segmented, DC1-ext
|5-6
|1-2 hours
|Require a significant adaptation process, but can be quite flexible after adapting.
|-
|Hard
|E3, DC2
|4-5
|2-3 hours
|Require harsh adaptations and are not particularly flexible for most people.
|-
|Very hard
|DC3, Bimaxion, Triphasic
|4-5
|2-3 hours
|Considered harder than the "Hard" ones because they do not contain a longer core during SWS peak hours.
|-
|Extremely hard
|E4, E3-shortened, Uberman, Dymaxion
|<4
|>4 hours
|Not considered possible for most people.
|}

Ось базова класифікація розкладів за рівнем складності, припускаючи, що типовий сплячий має 8-годинний монофазний сон і нормальний рівень SWS і REM:

Складність Приклад графіків Діапазон TST Скорочення часу сну Примітка
Легкі BiphasicX, E1-ext,

Siesta-ext, Segmented-ext

7-8 <1 година Рекомендується новачкам або тим, хто потребує значної гнучкості.
Помірні E1, E2, E3-ext, Siesta, DC1, Triphasic-ext,

Segmented, DC1-ext

5-6 1-2 години Вимагає значного процесу адаптації, але можуть бути досить гнучкими після неї.
Важкі E3, DC2 4-5 2-3 години Вимагають жорсткої адаптації і не особливо гнучкі для більшості людей.
Дуже важкі DC3, Bimaxion, Triphasic 4-5 2-3 часа Вважаються більш складними, ніж «важкі», тому що вони не містять довшого ядра в піку SWS.
Надзвичайно складні E4, E3-shortened, Uberman, Dymaxion <4 >4 години Не вважаються можливими для більшості людей.
Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:Scheduling_overview/16/uk&oldid=7298"