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Message definition (DC1)
Adaptation to DC1 is usually done [[Special:MyLanguage/cold turkey|cold turkey]]. Alternatively, it is also possible to adapt to this schedule [[Special:MyLanguage/gradual adaptation|gradually]] by first adapting to Segmented sleep.

Adaptação ao DC1 costuma ser feito com Adaptação abrupta. Alternativamente, também é possível se adaptar a esse cronograma gradualmente se adaptando primeiramente ao sono Segmentado.

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