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Message definition (Triphasic)
A few have adapted to a Triphasic-extended variant with a 9-10h wake gap from morning to afternoon. This makes daily activity scheduling much easier, in which the daytime core can be moved to ~16-17. The shorter gap between the evening and morning cores resembles Segmented core gap and can be utilized for various activities. The first core can begin later, up to around 23:00 thanks to the increased total sleep. The core extension also suits individuals with higher sleep requirements, for whom adapting to regular Triphasic may be impossible. 
[[File:Triphasic-extended 2.png|thumb|Alternative triphasic-extended with a longer morning core]]
Alternatively, it may be possible to extend the morning core to 3h, which may allow for even more social events. However, this variant has no known successes to date. A sleeper with low SWS needs and high REM needs may find this variant easier.

Alguns se adaptaram a variante com o um intervalo acordado de 9-10h entre a manhã e a tarde. Isso faz se organizar pras atividades diárias muito mais fácil, no qual o núcleo da tarde pode ser movido pra ~16-17h. O intervalo menor entre os núcleos da manhã e da tarde lembra o cronograma Segmentado e pode ser usado pra várias atividades. O primeiro núcleo pode começar mais tarde, até ás 23h graças ao tempo maior de sono. A extensão do núcleo também ajuda pessoas com requisitos de sono maiores, as quais se adaptar ao sono trifásico normal seria impossível.

Trifásico-estendido alternativo com o núcleo da manhã maior

Ao invés disso, pode ser possível estender o núcleo da manhã pra 3 horas, o que permite ainda mais eventos sociais. No entanto, essa variante não tem nenhum sucesso registrado até o momento. Uma pessoa com necessidades de sono SWS baixas e de sono REM altas pode achar essa variante mais fácil.

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