Difference between revisions of "Translations:Scheduling overview/16/ja"

From Polyphasic Sleep Wiki
 
Line 9: Line 9:
 
|-
 
|-
 
|簡単
 
|簡単
−
|二相性X, E1－延長,  
+
|二相X, E1－延長,  
 
シエスタ－延長, 分割－延長
 
シエスタ－延長, 分割－延長
 
|7～8
 
|7～8

Latest revision as of 19:16, 5 July 2021

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Scheduling overview)
Here is a basic classifcation of schedules by their difficulty level, assuming a typical sleeper with 8h monophasic sleep and normal levels of SWS and REM:
{| class="wikitable"
|+
!Difficulty
!Example schedules
!TST range
!Sleep time cut
!Note
|-
|Easy
|BiphasicX, E1-ext, 
Siesta-ext, Segmented-ext
|7-8
|<1 hour
|Recommended for beginners or those needing significant flexibility.
|-
|Moderate
|E1, E2, E3-ext, Siesta, DC1, Triphasic-ext, 
Segmented, DC1-ext
|5-6
|1-2 hours
|Require a significant adaptation process, but can be quite flexible after adapting.
|-
|Hard
|E3, DC2
|4-5
|2-3 hours
|Require harsh adaptations and are not particularly flexible for most people.
|-
|Very hard
|DC3, Bimaxion, Triphasic
|4-5
|2-3 hours
|Considered harder than the "Hard" ones because they do not contain a longer core during SWS peak hours.
|-
|Extremely hard
|E4, E3-shortened, Uberman, Dymaxion
|<4
|>4 hours
|Not considered possible for most people.
|}

ここでは、典型的な睡眠者が8時間の単相睡眠をとり、SWSとREMのレベルが普通であると仮定して、難易度によるスケジュールの基本的な分類を示します。

難易度 スケジュール例 TST範囲 睡眠時間の削減 註
簡単 二相X, E1－延長,

シエスタ－延長, 分割－延長

7～8 ＜1時間 初心者やかなりの柔軟性を必要とする方にお勧めです。
中間 E1, E2, E3－延長, シエスタ, DC1, 三相－延長,

分割, DC1－延長

5～6 1～2時間 ちゃんとした適応プロセスを必要とするが、適応後はかなりの柔軟性が得られます。
難しい E3, DC2 4～5 2～3時間 過酷な適応を必要とし、ほとんどの人にとっては特に柔軟性があるわけではない。
とても難しい DC3, バイマクション, 三相 4～5 2～3時間 SWSのピークには長いコアが入っていないため、「難しい」よりも難しいとされています。
極めて難しい E4, E3－短縮, ウ―ベルマン, ダイマクション ＜4 ＞4時間 ほとんどの人には不可能と考えられています。
Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:Scheduling_overview/16/ja&oldid=10178"