Difference between revisions of "Translations:E1/24/ru"

From Polyphasic Sleep Wiki
(Created page with "right|thumb|E1 с поздним ядром Другой жизнеспособной альтернативой является вариант с...")
 
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
−
[[File:E1 Late Core.png|right|thumb|E1 с поздним ядром]]
+
[[File:E1 late core 2.png|right|thumb|E1 с поздним ядром]]
−
Другой жизнеспособной альтернативой является вариант с поздним ядром. При несколько пониженной потребности в SWS и повышенной потребности в REM этот вариант имеет свои преимущества, поскольку ядро частично находится в пике REM. Ночные совы или те, кто предпочитает вечернее времяпрепровождение, также могут воспользоваться этим вариантом. Нэп может быть размещен через ~6-7 часов после ядра, как в варианте по умолчанию, или позже, но не должен быть слишком поздним (18:00 или позже).
+
Другой жизнеспособной альтернативой является вариант с поздним ядром. При несколько пониженной потребности в SWS и повышенной потребности в REM этот вариант имеет свои преимущества, поскольку ядро частично находится в [[REM peak|пике REM]]. Ночные совы или те, кто предпочитает вечернее времяпрепровождение, также могут воспользоваться этим вариантом. Нэп может быть размещен через ~6-7 часов после ядра, как в варианте по умолчанию, или позже, но не должен быть слишком поздним (18:00 или позже).

Latest revision as of 19:18, 22 December 2020

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (E1)
[[File:E1 late core 2.png|right|thumb|E1 with a late core]]
Another viable alternate variant with some success is a late core. Sleepers with less SWS requirement and somewhat higher REM requirement may benefit from this scheduling, as some hours of the core now lie in [[REM peak]], which will boost the amount of REM gained during these morning hours. Night owls or those who prefer some social time in the evening may also benefit from this variant. The nap can be placed ~6-7h after the core like in the default variant, or later, but should not be too late into the day (6 PM or later).
E1 с поздним ядром

Другой жизнеспособной альтернативой является вариант с поздним ядром. При несколько пониженной потребности в SWS и повышенной потребности в REM этот вариант имеет свои преимущества, поскольку ядро частично находится в пике REM. Ночные совы или те, кто предпочитает вечернее времяпрепровождение, также могут воспользоваться этим вариантом. Нэп может быть размещен через ~6-7 часов после ядра, как в варианте по умолчанию, или позже, но не должен быть слишком поздним (18:00 или позже).

Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:E1/24/ru&oldid=5929"