Difference between revisions of "Translations:E1/29/ru"

From Polyphasic Sleep Wiki
(Created page with "right|thumb|E1 с ранним ядром Те, у кого есть склонность засыпать рано, могут придержив...")
 
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
 
[[File:E1 early core 2.png|right|thumb|E1 с ранним ядром]]
 
[[File:E1 early core 2.png|right|thumb|E1 с ранним ядром]]
−
Те, у кого есть склонность засыпать рано, могут придерживаться графика с ранним ядром. Нэп должен быть сдвинут соответствующим образом, раньше, чем в версии по умолчанию. Этот вариант также хорош для людей с повышенной потребностью в SWS. Вероятность получить REM при таком варианте тоже возрастает, поскольку он ближе к утренним часам и пику REM.
+
Те, у кого есть склонность засыпать рано, могут придерживаться графика с ранним ядром (например, в 20:00-21:00). Нэп должен быть сдвинут соответствующим образом, раньше, чем в версии по умолчанию (например, в 08:00-09:00). Этот вариант также хорош для людей с повышенной потребностью в SWS. Вероятность получить REM во время нэпа при таком варианте тоже возрастает, поскольку он ближе к утренним часам и пику REM.

Latest revision as of 03:02, 25 January 2021

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (E1)
[[File:E1 early core 2.png|right|thumb|E1 with an early core]]
Those with a tendency to sleep early as a long-term habit can place the core around the late evening hours, initiating sleep time early (e.g. 20:00-21:00). The nap will then be shifted accordingly, earlier than the default version (e.g. 08:00-09:00). Sleepers with high SWS requirement can also utilize this distribution. The earlier nap can also give more REM sleep, being in the morning hours that are more likely to allow for REM sleep.
E1 с ранним ядром

Те, у кого есть склонность засыпать рано, могут придерживаться графика с ранним ядром (например, в 20:00-21:00). Нэп должен быть сдвинут соответствующим образом, раньше, чем в версии по умолчанию (например, в 08:00-09:00). Этот вариант также хорош для людей с повышенной потребностью в SWS. Вероятность получить REM во время нэпа при таком варианте тоже возрастает, поскольку он ближе к утренним часам и пику REM.

Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:E1/29/ru&oldid=9222"