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E2 remove dois ciclos do monofásico e adiciona duas sonecas contendo quantidades similares de REM dos ciclos removidos. O núcleo do E2 contém 3 ciclos completos de 90m cada. Por padrão, a primeira soneca é agendada perto do nascer do sol, e outra é agendada pro começo da tarde. Duas sonecas separam o longo dia em espaços menores acordados, o que te ajuda a sustentar o corpo com tempo total de sono reduzido.

E2 remove dois ciclos do monofásico e adiciona duas sonecas contendo quantidades similares de REM dos ciclos removidos. O núcleo do E2 contém 3 ciclos completos de 90m cada. Por padrão, a primeira soneca é agendada perto do nascer do sol, e outra é agendada pro começo da tarde. Duas sonecas separam o longo dia em espaços menores acordados, o que te ajuda a sustentar o corpo com tempo total de sono reduzido.

O espaço entre o núcleo e a primeira soneca deve ser o mais curto, enquanto o espaço antes do núcleo pode ser o mais longo por causa da alerta maior durante o final tarde. A primeira soneca pode ficar entre 3.5-5h depois do núcleo, e a última soneca pode ter um espaço de 8-9h até o núcleo.  

The wake gap between the core and the first nap should be the shortest, while the gap before core can be the longest because of higher alertness during late afternoon hours. The first nap can be between 3.5-5h after the core, and the last nap can have an 8-9h wake gap until the core.

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