Difference between revisions of "Translations:Unstable adaptation/6/ru"

From Polyphasic Sleep Wiki
(Created page with "Потребность во сне может временно возрасти, обычно при необходимости физического восстановлен...")
 
 
Line 1: Line 1:
−
Потребность во сне может временно возрасти, обычно при необходимости физического восстановления. Подобные случаи включают повышенную [[Special:MyLanguage/Exercise|физическую активность]]<ref>Erik Naylor, MS, Plamen D. Penev, MD, PhD, Larry Orbeta, BA, Imke Janssen, PhD, Rosemary Ortiz, Egidio F. Colecchia, MS, Moses Keng, MS, Sanford Finkel, MD, Phyllis C. Zee, MD, PhD (January 2000). ''[https://academic.oup.com/sleep/article/23/1/1/2749954 Daily Social and Physical Activity Increases Slow-Wave Sleep and Daytime Neuropsychological Performance in the Elderly.]'' Sleep, Volume 23, Issue 1, January 2000, Pages 1–9, <nowiki>https://doi.org/10.1093/sleep/23.1.1f</nowiki></ref><ref>Markus Dworak, Alfred Wiater, Dirk Alfer, Egon Stephan, Wildor Hollmann, Heiko K. Strüder (March 2008). ''[https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945707001815 Increased slow wave sleep and reduced stage 2 sleep in children depending on exercise intensity]''. Sleep Medicine, Volume 9, Issue 3, March 2008, Pages 266-272, https://doi.org/10.1016/j.sleep.2007.04.017</ref>, травмы и иногда некоторые вещества, такие как [[Special:MyLanguage/cannabis|каннабис]]<ref>Barratt, E. S., Beaver, W., & White, R. (1974). ''[https://psycnet.apa.org/record/1974-24717-001 The effects of marijuana on human sleep patterns]''. Biological Psychiatry, 8(1), 47–54.</ref> или [[Special:MyLanguage/alcohol|алкоголь]]<ref>Irshaad O. Ebrahim, Colin M. Shapiro, Adrian J. Williams, Peter B. Fenwick (January 2013). ''[https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/acer.12006 Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep]''. Alcoholism: Clinical & Experimental Research, Volume 37, Issue 4, April 2013, Pages 539-708, https://doi.org/10.1111/acer.12006</ref>. Подобные факторы иногда могут значительно увеличить потребность в сне (в основном [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]]), что способно дестабилизировать адаптированное состояние с интенсивностью, обратно пропорциональной общему времени сна графика. Это основная причина, по которой полифазное сообщество обычно рекомендует придерживаться графиков с минимум 3 циклами сна<ref>[https://www.polyphasic.net polyphasic.net]. Retrieved 07-12-2020.</ref> людям с интенсивной физической активностью, поскольку это с большей вероятностью гарантируют возможность получить достаточно SWS в ядре(-ах).
+
Потребность во сне может временно возрасти, обычно при необходимости физического восстановления. Подобные случаи включают повышенную [[Special:MyLanguage/Exercise|физическую активность]]<ref name="Naylor" /><ref name="Dworak" />, травмы и иногда некоторые вещества, такие как [[Special:MyLanguage/cannabis|каннабис]]<ref name="Barratt" /> или [[Special:MyLanguage/alcohol|алкоголь]]<ref name="Ebrahim" />. Подобные факторы иногда могут значительно увеличить потребность в сне (в основном [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]]), что способно дестабилизировать адаптированное состояние с интенсивностью, обратно пропорциональной общему времени сна графика. Это основная причина, по которой полифазное сообщество обычно рекомендует придерживаться графиков с минимум 3 циклами сна<ref name="polynet /> людям с интенсивной физической активностью, поскольку это с большей вероятностью гарантируют возможность получить достаточно SWS в ядре(-ах).

Latest revision as of 20:37, 22 December 2020

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Unstable adaptation)
Sleep needs can be increased temporarily, usually as an effect of needed physical recovery. Such cases include increased [[Special:MyLanguage/Exercise|physical activity]]<ref name="Naylor" /><ref name="Dworak" /> and some substances such as [[Special:MyLanguage/cannabis|cannabis]]<ref name="Barratt" /> or [[Special:MyLanguage/alcohol|alcohol]]<ref name="Ebrahim" />. External events such as these sometimes may significantly increase sleep needed (mostly [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]]) which can shake the adapted state with increasing intensity inversely proportional to the total sleep time of the schedule. This is the main reason why schedules with at least 3 sleep cycles are commonly recommended<ref name="polynet /> in the polyphasic community for those with intense physical activity, as they more likely guarantee the possibility to accommodate enough SWS in core(s).

Потребность во сне может временно возрасти, обычно при необходимости физического восстановления. Подобные случаи включают повышенную физическую активность[1][2], травмы и иногда некоторые вещества, такие как каннабис[3] или алкоголь[4]. Подобные факторы иногда могут значительно увеличить потребность в сне (в основном SWS), что способно дестабилизировать адаптированное состояние с интенсивностью, обратно пропорциональной общему времени сна графика. Это основная причина, по которой полифазное сообщество обычно рекомендует придерживаться графиков с минимум 3 циклами сна[5] людям с интенсивной физической активностью, поскольку это с большей вероятностью гарантируют возможность получить достаточно SWS в ядре(-ах).

  1. ↑ Cite error: Invalid <ref> tag; no text was provided for refs named Naylor
  2. ↑ Cite error: Invalid <ref> tag; no text was provided for refs named Dworak
  3. ↑ Cite error: Invalid <ref> tag; no text was provided for refs named Barratt
  4. ↑ Cite error: Invalid <ref> tag; no text was provided for refs named Ebrahim
  5. ↑ Cite error: Invalid <ref> tag; no text was provided for refs named polynet
Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:Unstable_adaptation/6/ru&oldid=5948"