Difference between revisions of "Translations:Segmented/6/ru"

From Polyphasic Sleep Wiki
(Created page with "Полифазное сообщество в Discord сделало несколько предположений о механизм...")
 
Line 1: Line 1:
−
[[Special:MyLanguage/Polyphasic Discord|Полифазное сообщество в Discord]] сделало несколько предположений о механизме сегментированного сна. Данный режим во многом основан на пиках сна. В ранние часы ночи (~21-24), когда начинается естественная секреция мелатонина, можно эффективно получить SWS. Согласно показаниям ЭЭГ адаптированных полифазников, первое ядро обычно насыщено SWS, тогда как второе содержит в основном REM. Таким образом, разделенные ядра более плотно вмещают жизненно важные стадии сна, что позволяет немного сократить общее время сна при стабильном режиме. При подобном графике можно обойтись без дневного нэпа, поскольку довольно длинные ядра ночью сохраняют достаточно легкого сна для поддержания бодрствования днем.
+
[[Special:MyLanguage/Polyphasic Discord|Полифазное сообщество в Discord]] сделало несколько предположений о механизме сегментированного сна. Данный режим во многом основан на пиках сна. В ранние часы ночи (~21-24), когда начинается естественная секреция мелатонина, можно эффективно получить SWS. Согласно показаниям ЭЭГ адаптированных полифазников, первое ядро обычно насыщено SWS, тогда как второе содержит в основном [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep|REM]]. Таким образом, разделенные ядра более плотно вмещают жизненно важные стадии сна, что позволяет немного сократить общее время сна при стабильном режиме. При подобном графике можно обойтись без дневного нэпа, поскольку довольно длинные ядра ночью сохраняют достаточно легкого сна для поддержания бодрствования днем.

Revision as of 19:23, 22 December 2020

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Segmented)
The [[Special:MyLanguage/Polyphasic Discord|Polyphasic Discord Community]] has discovered some possible mechanics of Segmented sleep. The basis of Segmented sleep is the sleep peaks. During the early hours of the night (~21-24), when natural melatonin secretion starts, SWS can be gained efficiently. In EEG readings of adapted sleepers, the first core sleep is usually dense in [[wikipedia:Slow-wave_sleep|SWS]], whereas the second core sleep contains  primarily [[wikipedia:Rapid_eye_movement_sleep|REM]] sleep. The divided core sleeps are thus denser in vital sleep stages, and allow for a small cut in total sleep with stable sleep times. Naps in the day are often not required due to segmented's longer cores perserving light sleep in addition to the the nightly core gap reducing the amount of time awake between the cores during the day.

Полифазное сообщество в Discord сделало несколько предположений о механизме сегментированного сна. Данный режим во многом основан на пиках сна. В ранние часы ночи (~21-24), когда начинается естественная секреция мелатонина, можно эффективно получить SWS. Согласно показаниям ЭЭГ адаптированных полифазников, первое ядро обычно насыщено SWS, тогда как второе содержит в основном REM. Таким образом, разделенные ядра более плотно вмещают жизненно важные стадии сна, что позволяет немного сократить общее время сна при стабильном режиме. При подобном графике можно обойтись без дневного нэпа, поскольку довольно длинные ядра ночью сохраняют достаточно легкого сна для поддержания бодрствования днем.

Retrieved from "https://polysleep.org/w/index.php?title=Translations:Segmented/6/ru&oldid=5935"