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何十年もわたって、多相睡眠コミュニティは機能するスケジュールの部類をいくつか開発してきました。
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何十年もわたって、多相睡眠コミュニティは機能するスケジュールの分類をいくつか開発してきました。
 
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!スケジュールの部類
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!スケジュールの分類
 
!説明
 
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!註
 
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|実験的
 
|実験的
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|上記の部類に当てはまらないもの
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|上記の分類に当てはまらないもの
 
|機能している証拠が不十分なため、普通は初心者にお勧めしません。
 
|機能している証拠が不十分なため、普通は初心者にお勧めしません。
 
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Revision as of 23:04, 17 March 2021

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Message definition (Scheduling overview)
Over the decades, the polyphasic sleep community has developed several lines of schedules that have been known to work.
{| class="wikitable"
|+
!Schedule line
!Description
!Notes
|-
|Biphasic
|Two sleeps
|Usually deemed the easiest and recommended to beginners.
|-
|Everyman
|One core sleep and two or more naps
|
|-
|Dual core
|Two core sleeps and one or more naps
|
|-
|Tri core
|Three core sleeps
|
|-
|Nap only
|No cores and any number of naps
|Not deemed to be achievable for most people.
|-
|Experimental
|Those that do not fit into the above categories
|Not usually recommended for beginners due to insufficient evidence of them working
|}

何十年もわたって、多相睡眠コミュニティは機能するスケジュールの分類をいくつか開発してきました。

スケジュールの分類 説明 註
二相 睡眠ブロックが2つ 一番簡単とされているので、初心者の方にもお勧めです。
エブリマン コア睡眠1つと2つかそれ以上の仮眠
二主相 コア睡眠2つと1つかそれ以上の仮眠
三主相 コア睡眠が3つ
仮眠のみ コアがなく、不特定多数の仮眠をとる ほとんどの人が達成できるとは思われていません。
実験的 上記の分類に当てはまらないもの 機能している証拠が不十分なため、普通は初心者にお勧めしません。
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