Translations:Dark period/1/ja

暗期は、長い睡眠ブロックがない状態で概日リズムを安定させ、SWSの質を高める方法です。また、特定の健康問題が発生するのを防ぐこともできます。ほとんどのスケジュールでは、暗期は夜の（SWSピークに近い）睡眠ブロックの1〜3時間前（ほとんどの場合は2時間前が推奨）に開始し、その後約8〜12時間継続します。