Translations:Scheduling overview/29/zh-hant
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幾十年來，多相睡眠社群已經開發了幾種已知道有效的時程類別。
| 時程類別 | 説明 | 備注 |
|---|---|---|
| 二相 | 兩次睡眠 | 通常被認爲最簡單，常被推薦給新手嘗試。 |
| Everyman | 一次主段睡眠和兩次或以上的小睡 | |
| 雙主段 | 兩次主段睡眠和一次或以上的小睡 | |
| 三主段 | 三次主段睡眠 | |
| 僅小睡 | 沒有主段，小睡次數無限制 | 對於大多數人來説無法實行。 |
| 實驗性質 | 不屬於以上類別的時程 | 由於可行性的證據不足，通常不建議新手進行嘗試。 |
