All translations
From Polyphasic Sleep Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 8 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h German (de) | Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit der Adaptation zu beginnen. In den meisten Fällen wird empfohlen [[Special:MyLanguage/cold turkey|cold turkey]] zu starten, wo sie einfach von Anfang an gemäß dem Zeitplan mit dem Schlafen beginnen. Zunächst wird erwartet, dass sie möglicherweise nicht für alle Schlafphasen einschlafen können. Mit der Zeit sollte sich die Situation auflösen, wenn sie später [[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|stages]] ihrer Anpassung erreichen. Es wird auch erwartet, dass sich die Müdigkeit und die Schwierigkeiten beim Aufwachen aus dem Schlaf erheblich verschlechtern. Stellen sie also sicher, dass sie darauf vorbereitet sind. |
| h English (en) | There are several ways to start your adaptation. In most cases, the recommended way is starting [[Special:MyLanguage/cold turkey|cold turkey]], where you simply start sleeping according to the schedule right from the start. At first, it is expected that you might not be able to fall asleep for all sleeps. Over time, the situation should resolve, as you reach later [[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|stages]] of your adaptation. The tiredness and difficulty waking up from sleep are also expected to worsen significantly, so make sure you are prepared for that. |
| h Hebrew (he) | יש כמה דרכים להתחיל את תהליך ההסתגלות שלך. ברוב המקרים, הדרך המומלצת היא [[Special:MyLanguage/cold turkey|"קולד טרקי"]], שבה מתחילים לישון בלו"ז הרצוי בצורה מיידית. בהתחלה, לרוב מצופה שלא יהיה ניתן להרדם בכל השינות בלו"ז. כעבור זמן מסוים זה ישתנה, כשתתקרב ל[[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|שלבי ההסתגלות]] האחרונים ללו"ז. העייפות והקושי להתעורר מהשינה גם כן צפויים להפוך לקשים וגרועים יותר באופן משמעותי, חשוב לוודא מוכנות נפשית לדבר. |
| h Japanese (ja) | 適応し始めるには、いくつかの方法があります。ほとんどの場合、最初からスケジュールどおりに眠る[[Special:MyLanguage/cold turkey|直接の適応]]が推奨されます。はじめは、全ての睡眠で眠りにつくことができないかもしれません。この状況は時間が経つにつれ、後の[[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|適応ステージ]]への移行とともに解決されるはずです。ただし、疲労感や寝起きの悪さも大幅に悪化することが予想されますので、しっかりと準備をしておきましょう。 |
| h Russian (ru) | Есть несколько способов начать адаптацию. В большинстве случаев рекомендуется метод [[Special:MyLanguage/cold turkey|прямой адаптации]], при котором вы просто начинаете спать по графику с самого начала. Скорее всего, сперва вы не сможете быстро засыпать каждый раз. Со временем ситуация должна разрешиться при переходе к более поздним [[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|этапам]] адаптации. Однако усталость и трудности с пробуждением от сна также значительно ухудшатся, поэтому убедитесь, что вы к этому готовы. |
| h Ukrainian (uk) | Є кілька способів почати адаптацію. У більшості випадків рекомендується метод [[Special:MyLanguage/cold turkey|прямої адаптації]], при якому ви просто починаєте спати за графіком з самого початку. Скоріш за все, спершу ви не зможете швидко засипати кожен раз. Згодом ситуація повинна вирішитися при переході до більш пізнім [[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|етапам]] адаптації. Однак втома і труднощі з пробудженням від сну також значно погіршаться, тому переконайтеся, що ви до цього готові. |
| h Simplified Chinese (zh-hans) | 开始适应的方法有数种。在大多数情况下被建议的方法会是[[Special:MyLanguage/cold turkey|直接开始]]适应，指您只需从一开始就按照时程的安排去睡觉。刚开始时，您有可能无法完全入睡。这种情况理应随着达到稍后的[[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|适应阶段]]而得到解决。睡醒时的疲倦程度和起床难度亦预计会明显地恶化，因此请确保您为此而做好准备。 |
| h Traditional Chinese (zh-hant) | 開始適應的方法有數種。在大多數情況下被建議的方法會是[[Special:MyLanguage/cold turkey|直接開始]]適應，指您只需從一開始就按照時程的安排去睡覺。剛開始時，您有可能無法完全入睡。這種情況理應隨著達到稍後的[[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|適應階段]]而得到解決。睡醒時的疲倦程度和起床難度亦預計會明顯地惡化，因此請確保您為此而做好準備。 |
