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==概日リズム==

==概日リズム==

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概日リズムとは、光や食物の摂取などにより、地域の太陽時に合わせた体内時計のことです。概日リズムは一日中、常にホルモンの変化を誘発し、体に影響をもたらしています。主な効果の一つは[[Wikipedia:Melatonin|メラトニン]]の分泌で、その存在はSWSに入るために必須であり、またREM睡眠に入るタイミングにも影響を与ます。

概日リズム（circadian rhythm）とは、光や食物の摂取などにより、地域の太陽時に合わせた体内時計のことです。概日リズムは一日中、常にホルモンの変化を誘発し、体に影響をもたらしています。主な効果の一つは[[Wikipedia:Melatonin|メラトニン]]の分泌で、その存在はSWSに入るために必須であり、またREM睡眠に入るタイミングにも影響を与ます。

日没後、光量が減ると、体は睡眠を促すためにメラトニンを分泌し始めます。夜のはじめにメラトニン濃度が上昇することで、最初の数回の睡眠周期でSWSを得ることができます。一方、朝になってメラトニン濃度が下がると、体はREMを優先的に得るようになります。

日没後、光量が減ると、体は睡眠を促すためにメラトニンを分泌し始めます。夜のはじめにメラトニン濃度が上昇することで、最初の数回の睡眠周期でSWSを得ることができます。一方、朝になってメラトニン濃度が下がると、体はREMを優先的に得るようになります。