Translations:Dark period/5/ja

しかし、このような長い睡眠ブロックを持たない多相睡眠者にとっては、これは問題となります。人工光が24時間存在するため、メラトニンの生成が抑制され、SWSの質が低下してしまいます。これでは概日リズムの乱れからさまざまな健康問題につながるため、適応を余計に難しくしますし、不健康にもなります。そうならないためには、多相睡眠者（および単相睡眠者も）は、青、緑、または白（青と緑の両方を含む）の光が目に入らない暗期を設ける必要があります。