Translations:Unstable adaptation/6/ru
From Polyphasic Sleep Wiki
Потребность во сне может временно возрасти, обычно при необходимости физического восстановления. Подобные случаи включают повышенную физическую активность[1][2], травмы и иногда некоторые вещества, такие как каннабис[3] или алкоголь[4]. Подобные факторы иногда могут значительно увеличить потребность в сне (в основном SWS), что способно дестабилизировать адаптированное состояние с интенсивностью, обратно пропорциональной общему времени сна графика. Это основная причина, по которой полифазное сообщество обычно рекомендует придерживаться графиков с минимум 3 циклами сна[5] людям с интенсивной физической активностью, поскольку это с большей вероятностью гарантируют возможность получить достаточно SWS в ядре(-ах).
- ↑ Erik Naylor, MS, Plamen D. Penev, MD, PhD, Larry Orbeta, BA, Imke Janssen, PhD, Rosemary Ortiz, Egidio F. Colecchia, MS, Moses Keng, MS, Sanford Finkel, MD, Phyllis C. Zee, MD, PhD (January 2000). Daily Social and Physical Activity Increases Slow-Wave Sleep and Daytime Neuropsychological Performance in the Elderly. Sleep, Volume 23, Issue 1, January 2000, Pages 1–9, https://doi.org/10.1093/sleep/23.1.1f
- ↑ Markus Dworak, Alfred Wiater, Dirk Alfer, Egon Stephan, Wildor Hollmann, Heiko K. Strüder (March 2008). Increased slow wave sleep and reduced stage 2 sleep in children depending on exercise intensity. Sleep Medicine, Volume 9, Issue 3, March 2008, Pages 266-272, https://doi.org/10.1016/j.sleep.2007.04.017
- ↑ Barratt, E. S., Beaver, W., & White, R. (1974). The effects of marijuana on human sleep patterns. Biological Psychiatry, 8(1), 47–54.
- ↑ Irshaad O. Ebrahim, Colin M. Shapiro, Adrian J. Williams, Peter B. Fenwick (January 2013). Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep. Alcoholism: Clinical & Experimental Research, Volume 37, Issue 4, April 2013, Pages 539-708, https://doi.org/10.1111/acer.12006
- ↑ polyphasic.net. Retrieved 07-12-2020.
