Translations:Dark period/1/ru

Темный период - это способ стабилизировать свой циркадный ритм при отсутствии длительных блоков сна и повысить качество SWS. Это также предотвращает возникновение определенных проблем со здоровьем. Для большинства графиков он должен начинаться за 1-3 часа (в большинстве случаев рекомендуется 2 часа) до ночного блока сна (близко к пику SWS) и продолжаться в течение примерно 8-12 часов после этого.