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From Polyphasic Sleep Wiki
Hier ist eine grundlegende Klassifizierung der Schlafmuster nach ihrem Schwierigkeitsgrad, wobei ein typischer Schläfer mit 8-stündigem monophasischem Schlaf und normalen SWS- und REM-Werten angenommen wird:
| Schwierigkeit | Beispiel Schlafmuster | TST Reichweite | Schlaf reduziert | Hinweis |
|---|---|---|---|---|
| Einfach | BiphasicX, E1-ext,
Siesta-ext, Segmented-ext |
7-8 | <1 Stunde | Empfohlen für Anfänger oder für diejenigen die viel Flexibilität brauchen. |
| Moderat | E1, E2, E3-ext, Siesta, DC1, Triphasic-ext,
Segmented, DC1-ext |
5-6 | 1-2 Stunden | Braucht eine signifikante Anpassung, aber das Schlafmuster kann flexibel sein nach der Anpassung. |
| Schwierig | E3, DC2 | 4-5 | 2-3 Stunden | Setzt eine schwierige Anpassung vorraus und es ist auch nicht flexibel für die meisten nach der Anpassung. |
| Sehr schwierig | DC3, Bimaxion, Triphasic | 4-5 | 2-3 Stunden | Es wird schwieriger als schwierig eingestuft denn es sind Schlafmuster die keine längeren Schlafeinheiten im SWS Höhepunkt besitzen, die für die meisten Menschen jedoch nötig sind. |
| Extrem schwierig | E4, E3-shortened, Uberman, Dymaxion | <4 | >4 Stunden | Wird als unmöglich für die meisten Menschen eingestuft! |
