Anonymous

Changes

From Polyphasic Sleep Wiki

Dark period/ru (view source)

Revision as of 17:57, 13 December 2020

213 bytes added ,  3 years ago
Created page with "=== Спорт ==="
Line 179: Line 179:  
=== Период голодания ===
 
=== Период голодания ===
   −
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+
Рекомендуется соблюдать период голодания, который охватывает весь ваш темный период, поскольку пища также является важным [[Wikipedia:zeitgeber|зейтгебером]] или циркадным сигналом. По некоторым данным, интервальное голодание хорошо сочетается с полифазным сном. Лучше есть днем, а не ночью. Завтрак помогает установить начало циркадного дня. Во время темного периода можно употреблять воду, но любые ксенобиотики нарушают циркадный ритм.
−
It is recommended that you maintain a fasting period that covers the entirety of your dark period, as food is also an important [[Wikipedia:zeitgeber|zeitgeber]], or circadian cue. Intermittent fasting has been anecdotally suggested to work well with polyphasic sleep. It is preferable to eat during the day rather than at night. A breakfast helps set the circadian day start. Water may be consumed, but any xenobiotic consumables will disrupt your circadian rhythm.
  −
</div>
        −
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+
=== Спорт ===
−
=== Exercise ===
  −
</div>
      
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
 
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Sekvanto
Bureaucrats, confirmed, Interface administrators, Administrators, translator
2,197

edits

Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Special:MobileDiff/3738"