2,197
edits
Changes
From Polyphasic Sleep Wiki
no edit summary
=== Очки ===
=== Очки ===
Самый популярный и универсальный метод темного периода - использование красных лазерных очков. Доступно несколько типов линз, ниже приводится сравнение оттенков их светофильтров:
Самый популярный и универсальный метод темного периода - использование красных лазерных очков. Доступно несколько типов линз, ниже приводится сравнение оттенков их светофильтров:
{| class="wikitable"
{| class="wikitable"
|-
|-
|Темно-красные
|Темно-красные
[https://aliexpi.com/Fkns образец на aliexpress]
[https://aliexpi.com/Fkns aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B08HMZNFZV образец на amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B08HMZNFZV amazon]
|200-540 нм @ 99.99% мин
|200-540 нм @ 99.99% мин
|данные не найдены
|данные не найдены
|-
|-
|Светло-красные
|Светло-красные
[https://aliexpi.com/GOPG образец на aliexpress]
[https://aliexpi.com/GOPG aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B07BBQ1G4D образец на amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B07BBQ1G4D amazon]
|200-540 нм @ 90% мин
|200-540 нм @ 90% мин
|данные не найдены
|данные не найдены
|-
|-
|Оранжевые
|Оранжевые
[https://aliexpi.com/zCJv образец на aliexpress]
[https://aliexpi.com/zCJv aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B08L7BFF97 образец на amazon]
[https://www.ebay.com/itm/143801500303 ebay]
|[[File:Orange goggles profile.png|frameless|238x238px]]
|[[File:Orange goggles profile.png|frameless|238x238px]]
|30%
|30%
|Рекомендуется
|Рекомендуется
|[[File:Orange goggles.png|frameless]]
|[[File:Orange goggles.png|frameless]]
|-
|Оранжевые 2
[https://www.amazon.com/dp/B07DC6D11R amazon]
|[[File:Orange goggles 2 profile.jpg|frameless|238x238px]]
|35%
|Рекомендуется
|[[File:Orange google 2.jpg|frameless]]
|-
|-
|Желтые
|Желтые
[https://aliexpi.com/516j образец на aliexpress]
[https://aliexpi.com/516j aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B07L7T54TM образец на amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B07L7T54TM amazon]
|[[File:Yellow goggle profile.png|frameless|241x241px]]
|[[File:Yellow goggle profile.png|frameless|241x241px]]
|50%
|50%
|-
|-
|Светло-желтые
|Светло-желтые
[https://aliexpi.com/aedS образец на aliexpress]
[https://aliexpi.com/aedS aliexpress]
[https://www.amazon.com/dp/B0868QBF2R/ образец на amazon]
[https://www.amazon.com/dp/B0868QBF2R/ amazon]
|данные не найдены
|данные не найдены
|85%
|85%
* Светло-красные очки пропускают значительно больше красного и зеленого света, чем оранжевые, но меньше желтого. Общая яркость оранжевых очков немного выше, но они позволяют лучше воспринимать цвета. Основываясь на функции меланопической чувствительности, оба типа должны обеспечивать одинаковый уровень защиты от подавления мелатонина.
* Светло-красные очки пропускают значительно больше красного и зеленого света, чем оранжевые, но меньше желтого. Общая яркость оранжевых очков немного выше, но они позволяют лучше воспринимать цвета. Основываясь на функции меланопической чувствительности, оба типа должны обеспечивать одинаковый уровень защиты от подавления мелатонина.
* Существует значительная разница в цене между первыми двумя и третьим и четвертым вариантами. Однако третьи и четвертые очки качественнее (меньше шероховатостей на пластике, более равномерная прозрачность и больше вариантов).
* Существует значительная разница в цене между первыми двумя и третьим и четвертым вариантами. Однако третьи и четвертые очки качественнее (меньше шероховатостей на пластике, более равномерная прозрачность и больше вариантов).
=== Красное освещение в комнате ===
=== Красное освещение в комнате ===
Если вы живете в помещении, в котором можете самостоятельно контролировать освещение, можно использовать либо RGB, либо светодиодное красное освещение в темное время суток, чтобы избежать неудобств и/или дискомфорта от ношения очков. Тем не менее, вы должны надевать очки, когда смотрите на экраны электронных устройств, и при ярком освещении на улице лучше всего задергивать жалюзи/закрывать плотные шторы чтобы заблокировать любой внешний свет.
Если вы живете в помещении, в котором можете самостоятельно контролировать освещение, можно использовать либо RGB, либо светодиодное красное освещение в темное время суток, чтобы избежать неудобств и/или дискомфорта от ношения очков. Тем не менее, вы должны надевать очки, когда смотрите на экраны электронных устройств, и при ярком освещении на улице лучше всего задергивать жалюзи/закрывать плотные шторы чтобы заблокировать любой внешний свет.
=== Цветовые фильтры экрана компьютера ===
=== Цветовые фильтры экрана компьютера ===
<div class="mw-translate-fuzzy">
<div class="mw-translate-fuzzy">
