Anonymous

Changes

From Polyphasic Sleep Wiki

Dark period/uk (view source)

Revision as of 12:54, 30 December 2020

144 bytes added ,  3 years ago
Created page with "=== Період голодування ==="
Line 185: Line 185:  
* Після спроби приклеювання видалити клей буде нелегко.
 
* Після спроби приклеювання видалити клей буде нелегко.
   −
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+
== Додаткові рекомендації ==
−
== Related advice ==
  −
</div>
     −
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+
=== Період голодування ===
−
=== Fasting period ===
  −
</div>
     −
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+
Рекомендовано підтримуватися період голодування, який охоплює весь ваш темний період, оскільки їжа також є важливим [[Wikipedia:zeitgeber|зейтгебером]] або циркадним сигналом. За деякими даними, інтервальне голодування добре поєднується з поліфазним сном. Краще їсти вдень, а не вночі. Сніданок допомагає встановити початок циркадного дня. Під час темного періоду можна вживати воду, але будь-які ксенобіотики порушують циркадний ритм.
−
It is recommended that you maintain a fasting period that covers the entirety of your dark period, as food is also an important [[Wikipedia:zeitgeber|zeitgeber]], or circadian cue. Intermittent fasting has been anecdotally suggested to work well with polyphasic sleep. It is preferable to eat during the day rather than at night. A breakfast helps set the circadian day start. Water may be consumed, but any xenobiotic consumables will disrupt your circadian rhythm.
  −
</div>
     −
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+
=== Спорт ===
−
=== Exercise ===
  −
</div>
      
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
 
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Sekvanto
Bureaucrats, confirmed, Interface administrators, Administrators, translator
2,197

edits

Retrieved from "https://polysleep.org/wiki/Special:MobileDiff/7176"