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| Uma observação é que aqueles com requisitos de REM altos que não conseguirem completar a adaptação ao E2 podem trocar pra um cronograma [[Special:MyLanguage/Dual core|Dual core]], que possui um sono mais longo durante o nascer do sol. A potencial falta de sono REM pode ser uma fraqueza do E2 e outras escalas Everyman, onde a repartição do sono REM para esses indivíduos é considerada difícil para aqueles contando apenas com sonecas de 20 minutos. | | Uma observação é que aqueles com requisitos de REM altos que não conseguirem completar a adaptação ao E2 podem trocar pra um cronograma [[Special:MyLanguage/Dual core|Dual core]], que possui um sono mais longo durante o nascer do sol. A potencial falta de sono REM pode ser uma fraqueza do E2 e outras escalas Everyman, onde a repartição do sono REM para esses indivíduos é considerada difícil para aqueles contando apenas com sonecas de 20 minutos. |
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| + | A habilidade de se exercitar até certo ponto e acomodar vários estilos de vida também é bem interessante. |
− | The ability to exercise to some extent and accommodate many lifestyles after adaptation is also very appealing. Although taking a lot of damage, one adapted E2 sleeper (4.5h core) was able to fully recover from a 5-hour timezone change. Two other adapted sleepers were also able to consume mild amounts of [[Special:MyLanguage/cannabis|cannabis]] during and after adaptation.
| + | Apesar da dificuldade, alguém adaptado a E2(núcleo de 4,5 horas) foi capaz de se recuperar totalmente de uma mudança de fuso horário de 5 horas. Dois outros praticantes adaptados também foram capazes de consumir quantidades leves de [[Especial:MyLanguage/cannabis|cannabis]] durante e após a adaptação. |
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| + | Esse cronograma também é bom para pessoas que dividem a cama ou quarto com outra pessoa. Não é muito difícil encontrar um horário de dormir ou acordar que corresponda a uma pessoa monofásica, se eles concordarem com um horário de sono ou vigília consistente. |
− | This schedule is also good for people who share a bed or room with someone else. It is not too difficult to find a sleep or wake time to match a monophasic person, if they agree to a consistent sleep or wake time.
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| + | == Variantes == |
− | == Variants == | |
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| + | Como o E2 te sono substancialmente acima do que é o limite mínimo para a maioria das pessoas, ele permite uma variedade de opções de agendamento. Ao longo dos anos, houve várias adaptações bem-sucedidas para as variantes abaixo. |
− | Because E2 has substantially more sleep than the minimum threshold for most people, it allows a range of scheduling options. Over the years, there have been several successful adaptations to the variants below.
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| + | === Núcleo de 5 horas === |
− | === 5-hour core === | |
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