Anonymous

Changes

From Polyphasic Sleep Wiki
Created page with "Рекомендуется вести журнал при адаптации, чтобы отслеживать свой прогресс. Один из способов сд..."
Line 44: Line 44:  
== Отслеживание прогресса ==
 
== Отслеживание прогресса ==
   −
<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
+
Рекомендуется вести журнал при адаптации, чтобы отслеживать свой прогресс. Один из способов сделать это - использовать бота для логирования адаптации в [[Special:MyLanguage/Polyphasic Sleep Discord|Discord]]. Некоторые пользователи используют электронные таблицы, чтобы записывать уровень своей усталости и трудности пробуждения с течением времени, что также полезно. [https://docs.google.com/spreadsheets/d/17HBpVl6vBhNDFZKzTESjhwbTi_zrhrbYEpG6DWd-le8/edit#gid=0 Образец 1] [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hfLy7d3d3d3d03d03d05e02e4e4e08e08e3 Образец 2]
It is recommended that you try to log your adaptation to track your progress. One way to do so is with the logging bot on the [[Special:MyLanguage/Polyphasic Sleep Discord|Discord]]. Some users use spreadsheets to keep a record of their tiredness and waking feelings over time, which are also helpful. [https://docs.google.com/spreadsheets/d/17HBpVl6vBhNDFZKzTESjhwbTi_zrhrbYEpG6DWd-le8/edit#gid=0 Sample spreadsheet 1] [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hfY7Iv_2dLWBka3EF68bvWDX_xkBdNWbm237jR2Kn9Y/edit#gid=2104500 Sample spreadsheet 2]
  −
</div>
 
2,197

edits