Changes

==Сообщества==

==Сообщества==

Самый простой способ узнать о полифазном сне и получить совет о том, как начать, - это задать вопрос на [http://reddit.com/r/polyphasic сабреддите], [https://discord.gg/8KDevVj74C Discord chat] сервере Discord или в [https://t.me/polyphasics русскоязычном Telegram чате].

Самый простой способ узнать о полифазном сне и получить совет о том, как начать, - это задать вопрос на [http://reddit.com/r/polyphasic сабреддите], [https://discord.gg/8KDevVj74C Discord] сервере или в [https://t.me/polyphasics русскоязычном Telegram чате].

==Выбор графика==

==Выбор графика==

Сначала прочтите страницу [[Special:MyLanguage/Scheduling overview|"Обзор составления графика"]], а затем выберите график, который вы можете вписать в свое расписания работы/учебы, и прочтите больше на странице расписания. Обязательно тщательно продумайте такие вещи как [[Special:MyLanguage/consistency|постоянство]] расписания и [[Special:MyLanguage/dark period|темный период]]. Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы продолжить придерживаться графика после потенциально изнурительной адаптации; согласно опыту сообщества, для адаптации к большинству графиков требуется не менее одного месяца.

Сначала прочтите страницу [[Special:MyLanguage/Scheduling overview|"Обзор составления графика"]], а затем выберите график, который вы можете вписать в свое расписаниe работы/учебы, и прочтите больше на странице графика. Обязательно тщательно продумайте такие вещи как [[Special:MyLanguage/consistency|постоянство]] и [[Special:MyLanguage/dark period|темный период]]. Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы продолжить придерживаться графика после потенциально изнурительной адаптации; согласно опыту сообщества, для адаптации к большинству графиков требуется не менее одного месяца.