Anonymous

Changes

From Polyphasic Sleep Wiki
no edit summary
Line 33: Line 33:  
* Прочитайте подробнее о полифазном сне на этой вики. Если у вас есть дополнительные вопросы, задайте их на сабреддите, в Discord или Telegram.
 
* Прочитайте подробнее о полифазном сне на этой вики. Если у вас есть дополнительные вопросы, задайте их на сабреддите, в Discord или Telegram.
   −
== Начиная ==
+
== Введение ==
    
Есть несколько способов начать адаптацию. В большинстве случаев рекомендуется метод [[Special:MyLanguage/cold turkey|прямой адаптации]], при котором вы просто начинаете спать по графику с самого начала. Скорее всего, сперва вы не сможете быстро засыпать каждый раз. Со временем ситуация должна разрешиться при переходе к более поздним [[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|этапам]] адаптации. Однако усталость и трудности с пробуждением от сна также значительно ухудшатся, поэтому убедитесь, что вы к этому готовы.
 
Есть несколько способов начать адаптацию. В большинстве случаев рекомендуется метод [[Special:MyLanguage/cold turkey|прямой адаптации]], при котором вы просто начинаете спать по графику с самого начала. Скорее всего, сперва вы не сможете быстро засыпать каждый раз. Со временем ситуация должна разрешиться при переходе к более поздним [[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|этапам]] адаптации. Однако усталость и трудности с пробуждением от сна также значительно ухудшатся, поэтому убедитесь, что вы к этому готовы.
confirmed, translator
92

edits