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==準備==

−

~~在開始適應之前，您應該做一些事情來到最大程度地降低適應難度。~~

+

在開始適應之前，您應該做一些準備來最大程度地降低難度。

* 復原睡眠債。在帶有睡眠債的情況下開始進行適應會延長最艱難的部分 ([[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model#Stage 3|第三階段]])。

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