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要瞭解多相睡眠並在開始前獲得建議，最簡單的方法是在[http://reddit.com/r/polyphasic Subreddit]或[https://discord.gg/8KDevVj74C Discord聊天室]中發問。

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==選擇時程==

==Choosing a schedule==

首先，請閱讀[[Special:MyLanguage/Scheduling overview|時程編排概述]]，然後選擇一個適合您的工作 / 學業時間的時程，並在對應時程頁面上閱讀詳情。請確定你有充分考慮到時程的[[Special:MyLanguage/consistency|一致性]]以及[[Special:MyLanguage/dark period|暗期]]等因素。

首先，請閱讀[[Special:MyLanguage/Scheduling overview|時程編排概述]]，然後選擇一個適合您的工作 / 學業時間的時程，並在對應時程頁面上閱讀詳情。請確定你有充分考慮到時程的[[Special:MyLanguage/consistency|一致性]]以及[[Special:MyLanguage/dark period|暗期]]等因素。