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回復は通常、次の2つの場合に適用されます。

回復は通常、次の2つの場合に適用されます。

*適応前にすること。これにより、既存の睡眠負債が減り、一般的に適応プロセスが[[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|穏やか]]になり、短くなる可能性があります。

*適応前。これにより、既存の睡眠負債が減り、一般的に適応プロセスが[[Special:MyLanguage/4-Stages Adaptation Model|穏やか]]になり、短くなる可能性があります。

*適応に失敗した後は、主に[[Special:MyLanguage/Oversleep syndrome|過眠症候群]]または[[Special:MyLanguage/stage 3/4 loop|ステージ3・4のループ]]に陥ることがあります。

*適応に失敗した後にすること。主に[[Special:MyLanguage/Oversleep syndrome|過眠症候群]]または[[Special:MyLanguage/stage 3/4 loop|ステージ3・4のループ]]に陥ることがあります。

このプロセスにかかる時間は、睡眠負債の量と個々の睡眠効率によって異なります。平均的には1～2週間程度と予想されますが、極端な場合はもっと短く、あるいはもっと長くなることもあります。  

このプロセスにかかる時間は、睡眠負債の量と個々の睡眠効率によって異なります。平均的には1～2週間程度と予想されますが、極端な場合はもっと短く、あるいはもっと長くなることもあります。