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多相時程上的睡眠主要分為[[Special:MyLanguage/cores|主段睡眠]]和[[Special:MyLanguage/naps|小睡]]。  

多相時程上的睡眠主要分為[[Special:MyLanguage/cores|主段睡眠]]和[[Special:MyLanguage/naps|小睡]]。  

主段是指至少包含一個完整的睡眠週期的長睡眠塊。它們通常被設置為90分鐘的倍數，即使常見的[[Wikipedia:sleep cycle|睡眠週期]]長度。然而，其他主段長度可以用來配合別的周期長度或加設獲得額外SWS或REM的時間。因為主段睡眠提供維持生命所需的SWS，它們通常被認為是不可或缺的。因此，沒有主段的時程（即[[Special:MyLanguage/Nap only|僅小睡時程]]）的成功率極低。  

主段是指至少包含一個完整的睡眠週期的長睡眠塊。它們通常被設置為90分鐘的倍數，即使常見的[[Wikipedia:sleep cycle|睡眠週期]]長度。然而，其他主段長度可以用來配合別的週期長度或加設獲得額外SWS或REM的時間。因為主段睡眠提供維持生命所需的SWS，它們通常被認為是不可或缺的。因此，沒有主段的時程（即[[Special:MyLanguage/Nap only|僅小睡時程]]）的成功率極低。  

小睡是短暫的睡眠段落，在默認的時程中通常為20分鐘左右。小睡可以讓人獲得少量的REM。此外，小睡有助睡眠者在主段睡眠之間保持清醒。較長的小睡（長達約45分鐘，稱為[[Special:MyLanguage/pronap|Pronap]]<nowiki/>）可以被安排在黎明前後的REM高峰期中，以獲得更多的REM睡眠。在一天中的其他時間安排較長的小睡可能會導致SWS覺醒，特別是在SWS不足較嚴重的時期，一些人可能特別難以醒來。  

小睡是短暫的睡眠段落，在默認的時程中通常為20分鐘左右。小睡可以讓人獲得少量的REM。此外，小睡有助睡眠者在主段睡眠之間保持清醒。較長的小睡（長達約45分鐘，稱為[[Special:MyLanguage/pronap|Pronap]]<nowiki/>）可以被安排在黎明前後的REM高峰期中，以獲得更多的REM睡眠。在一天中的其他時間安排較長的小睡可能會導致SWS覺醒，特別是在SWS不足較嚴重的時期，一些人可能特別難以醒來。