All translations
From Polyphasic Sleep Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 8 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h German (de) | Es ist erwähnenswert, dass jüngere Menschen, deren Gehirn und Körper sich noch entwickeln, mehr SWS und REM benötigen als Erwachsene, was ihre Mindestschlafschwellen erhöht und die Reduzierung des Schlafes erschwert. Darüber hinaus wurde vermutet, dass NREM2 andere Funktionen bei der Entwicklung des Gehirns haben könnte, und daher könnte das reduzieren des Schlafes möglicherweise problematisch sein. {| class="wikitable" |+ !Alter !Empfohlenes Minimum an Schlaf |- |<16 |7.5 Stunden |- |16-18 |6 Stunden |- |18-21 |5 Stunden |- |>21 |4 Stunden |} Es wird empfohlen, immer über diesen Grenzwerten zu bleiben um schlechte Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden. Die Notwendigkeit lebenswichtiger Schlafphasen impliziert auch, dass bestimmte Schlafmuster wie Uberman oder Dymaxion für die meisten Menschen nicht möglich ist da der Gesamtschlaf unter dem für die meisten Menschen lebensnotwendigen Schlaf liegt. |
| h English (en) | It is worth noting that younger individuals whose brains and bodies are still developing will need more SWS and REM than adults, which increases their minimum sleep thresholds and makes reducing sleep more difficult. In addition, it has been suggested that NREM2 might have other functions in the development of the brain, and thus cutting it could be potentially problematic. {| class="wikitable" |+ !Age !Recommended minimum sleep |- |<16 |7.5 hours |- |16-18 |6 hours |- |18-21 |5 hours |- |>21 |4 hours |} It is recommended that one stay above these limits at all times to prevent adverse effects on health. The necessity of vital sleep stages also implies that certain schedules, such as Uberman or Dymaxion, will be unachieveable for most people as its total sleep is below the total vital sleep required for most people. |
| h Japanese (ja) | 脳と体がまだ発達していない若い人は、大人よりもSWSとREMを多く必要とするため、最低限の睡眠量が多くなり、睡眠時間の削減が難しくなることは注目に値します。さらに、NREM2は脳の発達において他の機能を持っている可能性が指摘されており、そのためNREM2の減少は発達にとって問題となる可能性があります。 {| class="wikitable" |+ !年齢 !おすすめの最低睡眠時間 |- |＜16 |7.5時間 |- |16～18 |6時間 |- |18～21 |5時間 |- |＞21 |4時間 |} 健康への悪影響を防ぐためには、常にこの限界値を超えないようにすることが推奨されています。必要睡眠段階が必須であることは、ウ―ベルマンやダイマクションなどのスケジュールは、総睡眠時間がほとんどの人な必要睡眠の合計時間を下回るため、ほとんどの人が達成できないとも意味します。 |
| h Brazilian Portuguese (pt-br) | Vale a pena notar que pessoas mais jovens, cujos cérebros e corpos ainda estão se desenvolvendo, vão precisar de mais sono SWS e REM do que adultos, o que aumenta seu limite de sono mínimo e faz reduzir o sono mais difícil. Além disso, foi sugerido que o NREM2 pode ter outras funções no desenvolvimento do cérebro, e corta-lo tem o potencial de causar problemas. {| class="wikitable" |+ !Idade !Sono mínimo recomendado |- |<16 |7,5 horas |- |16-18 |6 horas |- |18-21 |5 horas |- |>21 |4 horas |} Recomenda-se que sempre se mantenha acima desses limites pra evitar problemas de saúde. A necessidade de sono vital também implica que alguns cronogramas, como Uberman ou Dymaxion, são inatingíveis pra maioria das pessoas já que sua quantidade de sono total está abaixo do necessário pra maioria das pessoas. |
| h Russian (ru) | Стоит отметить, что более молодым людям, чей мозг и тело все еще развиваются, требуется больше SWS и REM, чем взрослым, что увеличивает их минимальный порог сна и затрудняет сокращение сна. Кроме того, было высказано предположение, что NREM2 может иметь другие функции в развитии мозга, и поэтому его сокращение может быть потенциально проблематичным для развития. {| class="wikitable" |+ !Возраст !Рекомендуемый минимум сна |- |<16 |7.5 часов |- |16-18 |6 часов |- |18-21 |5 часов |- |>21 |4 часа |} Рекомендуется всегда оставаться выше этого предела, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия для здоровье. Необходимость жизненно важных стадий сна также подразумевает, что определенные графики, такие как Uberman или Dymaxion, будут недостижимы для большинства людей, так как их общее количество сна ниже общего длительности жизненно важных стадий сна сна, необходимой для большинства людей. |
| h Ukrainian (uk) | Варто зазначити, що більш молодим людям, чий мозок і тіло все ще розвиваються, потрібно більше SWS і REM, ніж дорослим, що збільшує їх мінімальний поріг сну і ускладнює скорочення сну. Крім того, було висловлено припущення, що NREM2 може мати інші функції в розвитку мозку, і тому його скорочення може бути потенційно проблематичним для розвитку. {| class="wikitable" |+ !Вік !Рекомендований мінімум сну |- |<16 |7.5 годин |- |16-18 |6 годин |- |18-21 |5 годин |- |>21 |4 годин |} Рекомендується завжди залишатися вище цієї межі, щоб запобігти потенційно негативному впливу здоров'я. Необхідність життєво важливих стадій сну також має на увазі, що певні графіки, такі як Uberman або Dymaxion, будуть недосяжні для більшості людей, так як їх загальна кількість сну нижче загального тривалості життєво важливих стадій сну сну, необхідної для більшості людей. |
| h Simplified Chinese (zh-hans) | 值得注意的是，年轻人的大脑和身体仍在发育，比成年人需要更多的SWS和REM，这会增加他们的睡眠量下限，使减少睡眠更加困难。此外，NREM2被认为在大脑发育中可能带有其他功能，因此削减NREM2可能会对发育有潜在的问题。 {| class="wikitable" |+ !年龄 !建议最低睡眠量 |- |<16 |7.5小时 |- |16-18 |6小时 |- |18-21 |5小时 |- |>21 |4小时 |} 为了防止对健康产生不良影响，我们建议将睡眠在任何时候都保持在这些限度以上。必要睡眠阶段的必要性也意味着某些时程，像是Uberman或Dymaxion等等，因为其总睡眠时间低于大多数人所需的必要睡眠时间，对大多数人来说是无法实现的。 |
| h Traditional Chinese (zh-hant) | 值得注意的是，年輕人的大腦和身體仍在發育，比成年人需要更多的SWS和REM，這會增加他們的睡眠量下限，使減少睡眠更加困難。此外，NREM2被認爲在大腦發育中可能帶有其他功能，因此削減NREM2可能會對發育有潛在的問題。 {| class="wikitable" |+ !年齡 !建議最低睡眠量 |- |<16 |7.5小時 |- |16-18 |6小時 |- |18-21 |5小時 |- |>21 |4小時 |} 爲了防止對健康產生不良影響，我們建議將睡眠在任何時候都保持在這些限度以上。必要睡眠階段的必要性也意味著某些時程，像是Uberman或Dymaxion等等，因為其總睡眠時間低於大多數人所需的必要睡眠時間，對大多數人來說是無法實現的。 |
