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暗期は、長い睡眠ブロックがない状態で概日リズムを安定させ、[[Wikipedia:Slow-wave sleep|SWS]]の質を高める方法です。また、特定の健康問題が発生するのを防ぐこともできます。ほとんどのスケジュールでは、暗期は夜の（SWSピークに近い）睡眠ブロックの1〜3時間前（ほとんどの場合2時間程度が推奨）に開始し、その後約8〜12時間継続します。
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暗期は、長い睡眠ブロックがない状態で概日リズムを安定させ、[[Wikipedia:Slow-wave sleep|SWS]]の質を高める方法です。また、特定の健康問題が発生するのを防ぐこともできます。ほとんどのスケジュールでは、暗期は夜の（SWSピークに近い）睡眠ブロックの1〜3時間前（ほとんどの場合は2時間前が推奨）に開始し、その後約8〜12時間継続します。

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Message definition (Dark period)
Dark period is a way for sleepers to stabilize their circadian rhythms in the absence of long blocks of sleep and increase the quality of [[Wikipedia:Slow-wave sleep|SWS]]. It also prevents certain health issues from arising. For most schedules, it should start 1-3 hours (2h is recommended in most cases) before the dusk (SWS peak) sleep block and continue for around 8 to 12 hours afterwards.

暗期は、長い睡眠ブロックがない状態で概日リズムを安定させ、SWSの質を高める方法です。また、特定の健康問題が発生するのを防ぐこともできます。ほとんどのスケジュールでは、暗期は夜の（SWSピークに近い）睡眠ブロックの1〜3時間前（ほとんどの場合は2時間前が推奨）に開始し、その後約8〜12時間継続します。

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