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然而,隨著NREM2的減少,長時間保持清醒的能力也會減弱。因此,總睡眠時間(TST)較短的時程需要有更多睡眠段落分佈在一天中。約20分鐘的小睡或約90分鐘的單周期主段有助於多相睡眠者維持清醒狀態。最大的覺醒間隔取決於你所選的時程、日程安排以及睡眠者的個人需求。如果間隔太大,你在這期間將會總是感到陣陣疲憊,進而無法完全適應時間表。
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然而,隨著NREM2的減少,長時間保持清醒的能力也會減弱。因此,總睡眠時間(TST)較短的時程需要有更多睡眠段落分佈在一天中。約20分鐘的小睡或約90分鐘的單周期主段有助於多相睡眠者維持清醒狀態。最大的覺醒間隔取決於你所選的時程、日程安排以及睡眠者的個人需求。如果間隔太大,你在這期間將會總是感到陣陣疲憊,進而無法完全適應時程。
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